听说过鼠标手吗（关于鼠标手的各种问题,一起来了解下吧）

女性是腕管综合征的最大受害者，腕管综合征的发病率比男性高3倍，男性大多为30 - 60岁，因为女性腕管通常比男性小，手腕正中神经容易受压迫。

容易得鼠标手的人是需要长时间使用手的职业人群，如钢琴演奏者、记者、羽毛球运动员、专业电子竞技者、编辑、记者、建筑设计师等，这些都是与频繁使用双手有关。

肘部向一边，手指指向地板，两个手背压在一起，保持60秒。如果拇指、食指、中指和无名指的外侧继续出现疼痛、麻木、烧灼感和其他感觉，这就是老鼠手的症状。

这可以增强手腕的柔韧性，伸展上背部和上胸部，减轻肩部疼痛。需要注意的是，向上伸展后，保持手臂紧贴耳朵，手肘伸直。

你是不是每天使用电脑超过8小时呢？鼠标是不是一直连续按个不停？那你有没有得“鼠标手”呢？

三、鼠标手缓解方法

直臂伸展：

伸出双臂，与肩膀平齐，然后左右手交叉扣紧，紧紧握住你的十指。吸气，向上伸展双臂，保持姿势15 ~ 20秒。

鼠标手学名被称为腕管综合征，是指负责手指感觉的神经“正中神经”，在传导手腕的腕隧道时，会发生神经压迫，导致拇指、食指、中指和无名指靠近中指一侧，引起刺痛、麻木等感觉。

3、严重鼠标手会导致整个上肢不适，尤其是肩膀和脖子酸痛。

一、什么是“鼠标手”

通过这个方法，可以帮助缓解鼠标手的症状，但是如果想要完全恢复，除了做适量手臂运动外，还要注意平时的用手习惯，减少压迫腕管。

检查自己是否有鼠标手：

1、手指、手掌和手腕感到疼痛，有时会麻木，手肘僵硬和不舒服；握紧拳头或手掌上下摆动会酸痛。

2、手腕掌部会有老茧。

二、鼠标手症状

共同点是手腕长时间保持相同的动作，例如打字、打手机和按鼠标，挤压手腕神经，最后手就会痛了。

常见症状：