每天都做仰卧起坐（就算你坚持练半年以上,你也很难有腹肌）

一般来说，我们最好在进行完力量训练以后，再去进行一个小时左右的有氧运动是比较好的，因为自己在进行完力量训练以后，我们身体中的糖原以及消耗得差不多了。

这也就是为什么有很多刚去进行健身训练不久的人，也就是健身新手吧，最喜欢问小编的一个问题，就是什么动作可以练腹肌。

对于这个问题，小编我可以说出茫茫多的训练动作，就比如最常见的仰卧起坐这个训练动作，但是我们要知道的是，难度只要我们练了腹肌，就能有六块或者是八块腹肌了吗？

一，先进行力量训练

然后在这种情况下，我们再去进行一定量的有氧运动的话，就非常有利于自己身上脂肪的燃烧了。

一般来说，如果我们想要让自己的较快较好的减掉脂肪的话，那么我们就最好进行适量的无氧力量训练。

另外，我们也不要每天都只练腹肌，最好也去进行一些其他肌肉群的训练，比如胸肌和背肌以及腿部肌肉等等，不管我们练什么肌肉，都是可以帮助自己减脂减肥的。

首先，想要较好的去让自己的体脂率减下去，我们就最好进行一定的健身训练，并且这个健身训练最好由两个部分组成，那么接下来，小编我就给大家介绍一下。

所谓的无氧力量训练，指的就是肌肉的强化训练，一般来说，如果是针对腹肌的话，我们就可以去一些练腹肌的训练动作，比如最常见的卷腹得到，去达到我们练腹肌的目标。

我们如果想要明显的，好看的六块或者是八块腹肌，光进行腹部肌肉训练是远远不够的，我们更需要去完成减脂这一项事情。

二，有氧运动

在我们的健身训练中，小编我相信有很多人的健身目标，特别是很多的男性朋友的健身目标，就是拥有六块或者是八块腹肌。

接下来，小编我想和大家说的，就是练腹肌，只是能够强化自己的腹部肌肉力量，对我们是否能够拥有六块或者是八块辅的帮助，其实并不是很大。

因为我们在强化肌肉的同时，脂肪也是会或多或少的减少的，并且我们肌肉量的增加，还可以增加自己的基础代谢率，从而更好的帮助自己减肥减脂。

一般来说，当我们的体脂率下降到百分之十左右的时候，自己身上的腹肌是会变得很明显的，也就是说，如果我们想要看到腹肌，就需要把自己的体脂率给见到百分之十左右。