自主健康丨学生讲述（站桩治愈了我严重失眠）

站桩真是太神奇了。

于是我开始每天早上练站桩。

因为我个人的经历，林老师让我在班里分享站桩的感受。

站桩后，神奇的事情发生了，除了整个人的精神状态改变很多外，几个月前困扰我的荨麻疹消失了，失眠也消失了，一种神清气爽的感觉，思维也敏捷了。

那种头顶蓝天，脚踏大地的感觉真好，感觉人与自然是一体的。

站桩可以疏通，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病等。

我比较喜欢在户外练。

第一天我只能站几分钟。

我经常换不同的地点练站桩。

晚上睡觉前站桩又做深呼吸，后面慢慢的自然呼吸，有点打哈欠的时候就上床睡觉，确实比较容易入睡。

梁春花同学的分享是：站桩确实给我的脚有力了，膝盖有力，肌肉有力了。

站桩有一点好，就是不限场地，不限天气。

他每天可以站2个小时。

兜兜转转，尝试了很多方法。一直不能彻底治愈。

站桩也有9种姿势，包括太极桩、休息式、伏按式、小步桩、伏虎桩、反步桩、独立式、无极桩、马步桩。

在室内可以练，在室外可以练，晴天可以练，刮风下雨也可以练，做饭洗碗聊天都可以练。

站桩这一中华民族伟大的瑰宝，不要埋没了，让我们重新释放它的光芒，要为社会大众所知，不仅对己对社会对弘扬中医都是有益的。

自我感觉，可以站1小时，主要是没时间，我还要做其它运动。

林老师教我们的是最简单易学的太极桩。

站桩是我国古代流传至今的一种养生健身术，历史悠久。

程淑华

目前疫情虽然已经减缓，可是病毒依然存在。

认识的一位小区老中医，他每天也练站桩，精神抖擞、耳聪目明，还每天坚持给病人看病。

我们要与病毒共生，达到相互的平衡，站桩也很有帮助，特别是对于那些封控在家里的人们。

可现实是残酷的，一样的苦不堪言。

站桩也是中医的一部分。

元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。

钦州市老年大学2021保健初级班

前年第一次发作，痛苦万分，历经半年。

真是“上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害”。

他建议我练站桩。

班里的同学也纷纷开始练站桩，而那些一直有练站桩的同学，也手把手教同学们站桩的要领和方法。

机缘巧合，9月底，课间休息，我问林医生，像我们这种年龄的人，适合什么运动。

今年五月，一次着凉感冒，诱发了荨麻疹。

这次发作心有余悸，祈祷不要像上次一样。

这是来广西后，第二次发作。

这些都不用花一分钱，只是每天投入一点点的时间，而这一点点的时间，你可能是用来刷手机、看视频、聊天。

中医有天地人合一的理论，我住的小区有一个小公园，那里碧波荡漾、绿水环绕、湖水如境、枝叶浓绿、鸟鸣鱼跃。

于是，我循序渐进地加时。

我想他能站2小时，我也应该可以吧。

原来站桩是补充元气最好的方法之一。

有点像练武人所说的：吸日月之精华。

日期：2022年12月5日

到现在，能站到35分钟。

蓝英红同学站桩后的感受是：每次站桩10分钟，有时早上站10分钟，晚上睡觉前站10分钟，感觉全身有点温暖了就行，基本上都是闭眼站桩的，关注自己的呼吸。

已经两千多年了，很多文人武士用站桩的方法来修心养性，强身健体。