无论是短期力量输出（还是长久的增肌,1个技巧让你变强）

总之以上就是这个技巧的原理，希望大家理性借鉴！

第二阶段除了小臂之外，还要加上我们大臂和肩膀的肌肉，第三个阶段就是全身的去发力，首先站稳，然后脚趾抓住地，然后从下往上绷紧身体，然后我们在用吃奶的力气去握住手腕，这个时候我们可能已经无法忍受这个力道了，这就是肌肉扩散一个很好的案例。

之所以我们只用小臂发力的时候不如用一整只手更不如用全身就是因为我们在用其他肌肉的时候它会一节一节的传到周边的肌肉。我们在日常生活中都会遇到这种现象，大家下一次可以留心观察一下。

比如说和别人握手的时候，我们都会稍微握的紧一点，这时候我们一定不是只是小臂发力而是整个胳膊都紧绷着，然后去握的。再比如说我们生气的时候打人时，我们一定不会仅仅是胳膊在发力，而是会绷紧全身，然后直接一拳打过去。

其实没有一个科学的数据证明，因为它毕竟只是一个理论，而且是近几年新生出来的概念，所以说给位一定要辩证性的去看待。我们在收缩一块肌肉的时候，是需要从大脑发出一个神经信号的，要调动一块肌肉的肌纤维它才能够进行收缩，在调动的时候我们的神经单位它和其他的肌肉之间是有一些交结的，在启动一块肌肉的时候多多少少也会扩散周边的神经信号让他们更容易被启动，这就是肌肉扩散。

各位可以做个实验，要做的非常简单，就是用一只手握住另外一只手的手腕，然后使劲的握住，这个实验有三个阶段，第一个阶段就是单纯的用我们的小臂去握，大臂不要发力，然后看我们能发多大的力。

这个技巧背后的原理的名字叫做肌肉扩散现象，根据定义，肌肉扩散指的是当我们人体上的某一块肌肉比如说二头在进行收缩的时候，二头肌周边的肌肉群比如说我们的三头，小臂和肩膀肌肉也会因为二头的收缩而变得更加容易收缩，而且收缩的时候产生的力量能够更加的大，背后的原因是什么？