运动和不运动的人寿命到底有什么区别()
关注我,每天多一点健康
带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~
还是差不多?
所以,别再用那些“我不运动我开心”“千年王八万年龟”或者“工作太忙没时间”来安慰自己了。
-Dr.X-
有些人认为“生命在于运动”,也有些人认为最长寿的乌龟是不怎么运动的。
对于锻炼习惯的研究发现,不常锻炼的人与经常锻炼的人相比,死亡风险仍然高出390%。
千万不能心急,上来一顿猛跑。无论对于身体还是心理都不健康。
如果你稍微上几层楼就气喘吁吁,如果你还珍惜生命,相信这项研究足够给你动力了。
▼关注我,走进临床医生的生活!
很多人我不抽烟,但如果我没有运动,其死亡率竟和有抽烟一样!我们都把抽烟当健康的杀手,值得深思啊!
2、 保证时间
不过我们要先看看,这项研究是不是真的有价值?
美国一项权威的研究给出了结果。
研究包括跑步机的测试和对受试者运动习惯的分析,持续了23年,观察这些人的寿命有什么影响。
请注意,这比吸烟对死亡的影响高3倍,而比肾衰竭在进行透析治疗患者都要高2倍。
常运动和不运动的人寿命到底有什么区别呢?
而久坐不动的人,大部分在跑步机上没跑几步就气喘吁吁,与运动能力强的人相比,这些人的死亡风险要高出500%。
哪种更好?
第三、这个研究纳入的受试者达到122007人,完全做了大样本,排除了许多偶然因素。
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸,
3、 贵在坚持
结果让人大吃一惊:
无论是什么运动,至少要坚持一个月才看得到效果。如果中途放弃,不如不跑。
新手可以跑的慢,但是时间最好要超过半小时,还有研究说只有超过40分钟才能达到减脂效果。
下面3条件建议希望能帮到你:
这也就是说如果你久坐不动,跑两步就气喘吁吁,你的预期寿命可能还比不上每天需要去透析的尿毒症患者。
惊不惊喜,意不意外?
从今天开始运动,还不算晚!
1、 循序渐进
第二、这个研究历时23年(1991年1月1日至2014年12月31),这么长时间的研究,可谓排除了许多不确定的因素。
首先、研究来自于克利夫兰诊所(Cleveland Clinic),这家医院在美国妥妥的排名前10位,权威性不容置疑。
健康生活跑起来,慢跑也会有讲究,看完你就懂了
作为一项最佳便捷的运动方式,不论是减重还是强身健体,慢跑都是所有人的首选。当然很多人在选择慢跑之前都会有这样或那样的顾虑,媒体过度渲染慢跑对膝盖的损伤,使得大部分普通人谈到慢跑都会有所担忧。然而这些担忧,对于普通人而言确是杞人忧天。慢跑本身对于膝盖并没有任何损伤,真正会导致膝盖受到损伤的是不正确的跑步方式。通过这篇文章你将要了解到以下知识:1、慢跑究竟是什么2、慢跑的最佳速度健康号2023-05-28 18:04:280000到底是什么东西再让你变胖?找到元凶,才能改善自己的身材
胖这个字在大家看来就是一个贬义词,而到底是什么让我们变胖的呢?今天我们就这个话题来展开一点讨论,看看让我们变胖的元凶到底是谁?我想大家都认识一类人,他们/她们每天吃零食喝饮料,食量不比普通人差,但是他们/她们永远都是很瘦的身材,而又有一类人,为了减肥节食,吃得也比别人少,但就是瘦不下来,这是两种完全不同的人,而今天我们就这个问题来向大家说一下,我们变胖的到底是什么原因。健康号2023-06-21 12:44:110000告别拜拜肉,简单高效的手臂训练动作,练就健壮手臂
健壮的手臂是很多健身爱好者的追求,很多刚刚进入健身房的新手,特别喜欢一到健身房,就拿起哑铃开始练习。强大的手臂力量和粗壮的手臂会让人从视觉上看起来很强壮。但是漂亮的手臂并不是不管不顾只花力气就可以练成的。在练手臂的过程中,我们应当了解很多关于训练手臂的知识,并花精力去塑造。健康号2023-06-18 20:18:070001记录:我的中医人生(29)
我的中医人生(45)作者:李惠2017年03月21日今天总结了三个经方的应用1、右胁疼痛、胸中闷滞、胆囊炎病史、脉弦(柴胡)心烦焦虑失眠,时时出汗,咽干、口渴,舌暗红(黄芩)胁腹胀满,饭后加重;大便干,体格壮实,腹肌充实有力(大黄)=大柴胡汤。中医林佳明2023-07-27 04:17:300000胸肌如何锻炼?又该注意什么?简谈下新手该如何科学练胸
胸肌饱满该如何锻炼,又该怎样快速练出大胸肌?这些相信是每个真汉子都在不断探索追求的。我们知道,我们胸部如果练得好看,除了让自己穿衣更加有型之外,还可以让自己身体各类素质都能得到不小的增强。健康号2023-07-31 05:24:080000