高颜值与好身材并存的娜扎（一枚行走的腿精,这样健身你也行）

很多人都在减肥，减肥是一个永恒的话题，但是很多人却在盲目的减肥，首先来说节食减肥是一种非常不靠谱的方法，这种方式反弹的非常厉害，因此我们在减肥的时候饮食虽然要注意，但是每天还是要补充充足的营养，保证日常所需，多吃绿色蔬菜，少吃油炸食品便可以了，少吃多餐这样就可以起到很好的效果。其次就是运动，不管我们是选择跑步还是到健身房中进行专业的训练，都是一些非常不错的方法，长久坚持，便可以获得娜扎同款好身材。

3：站立前屈式

功效：可以有效的增强腿部柔韧性。

曾经娜扎与张翰的恋情受到了无数粉丝的祝福，这两个高颜值的人站在一起非常的赏心悦目，张翰个子很高，娜扎个子也很高，而且两个人都非常的瘦，站在一起就仿佛一幅画一样，虽然最后这段感情还是结束了，但是我们相信娜扎以后一定会收获属于自己的幸福。如今的娜扎越来越懂得穿衣打扮，将自己的优势尽情的展现出来。娜扎的身材非常好，高个子但是却非常瘦，简直就是一枚行走的腿精。当娜扎出现在机场的时候，总会引起一阵阵的欢呼，那么像娜扎这样的好身材是如何练成的呢？

功效：可以有效的增强腿部力量放松身体。

首先我们需要山式站立在垫面上，并且将重心放到我们的左脚上，之后将我们的右腿慢慢的抬起并且缠绕到左腿上，之后将我们的双手在身体两侧举起并且双臂也要缠绕到一起，坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习即可。

今天我便教大家几组比较简单的瑜伽体式，瑜伽相对来说比较轻松，而且没有时间以及场地的限制，随时随地都可以练习。相信只要你坚持下来，一定会收获一份非常大的惊喜。

首先我们需要山式站立在垫面上，将我们的双脚缓缓分开，之后在吸气的同时将我们的双臂慢慢的向上举起，并且在呼气的同时慢慢的下蹲，直到我们的大腿可以与垫面平行，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

首先让我们山式站立在垫面上，将我们的双脚缓缓分开，之后在我们吸气的同时慢慢的延展脊柱，呼气的同时将我们的上半身向下弯曲，将双手自然放在身体两侧，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

1：幻椅式

我们都知道新疆美女非常的漂亮，因为新疆美女五官都比较深邃，非常符合我们的审美，所以看起来比普通人要好看很多。而在娱乐圈中比较出名的新疆美女有佟丽娅、迪丽热巴以及古力娜扎等，她们的美不尽相同，但都是纯天然的美女。今天我们就来聊一聊古力娜扎，娜扎在参加艺考的时候便被称为最美考生而上了新闻头条，出道之后也是收获了无数的好评，不管是颜值还是身材都完美的无可挑剔。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，有任何疑问的话可以给我留言哦，我们下期再见吧。

2：鹰式