山支大哥孟美岐（身材和柔韧性都那么好,原来她是瑜伽高手）

孟美岐可以说是近一两年比较火的艺人之一了，她1998年10月15日出生于河南，是中国内陆知名歌手以及演员。她是韩国女子组合宇宙少女的一员，只不过一直都是不温不火，直到参加选秀节目《创造101》之后，成功进入大众视线，成为拥有无数粉丝的山支大哥。

明星们在保持身材时可是吃了很多的苦，相信就管住嘴这一条很多人就很难做到，好几个月不吃炸鸡是不是非常难受呢？但是为了身体健康，还是要坚持减肥呀，今天就教大家几组瑜伽体式，帮助大家练成一个好身材。

这几个瑜伽体式是不是非常简单呢，赶紧放下手中的炸鸡一起练起来吧，坚持就会有收获，只要坚持下去，大长腿、小蛮腰统统不在话下，一起加油吧！

孟美岐的唱跳能力非常强，在组合里可谓是数一数二的，在跳舞时强健有力的舞蹈加上摇曳的身姿让很多人都移不开眼睛，不得不说孟美岐就是为舞台而生的人。在火箭少女发行《卡路里》这首歌之后，组合中的小姐姐们就开始有了发福的趋势，就连舞蹈达人孟美岐在跳舞的时候都会一不小心就暴露出肚子上的肉肉，在意识到这一点之后我们的山支大哥也是很快的采取了促使，很快便瘦了下来，制止了自己在长胖的道路上越走越远。

功效：可以有效的增强腿部力量并且舒展身体。

二：骑马式后弯

功效：可以有效的舒展胸腔，增强手臂以及腰部力量。

首先让我们山式站立在垫面上，这时要注意放松身体，之后举起我们的双手并且慢慢的向上伸展，要注意保持身体的挺直状态，接下来让我们想象身体后方有一把椅子，这时候便可以轻轻的弯曲膝盖向下坐，同时让我们的上半身向前方倾斜45度左右即可。

首先让我们仰卧在垫面上，开始时要轻轻的弯曲双膝，并且让双脚尽力紧贴臀部，此时要注意让我们的双手放在头部两侧的位置，之后吸气并且借助于大腿的力量将臀部抬起，完成之后开始让手臂发力，并且要将身体的上半身打开，尽力舒展胸腔以及腋窝，在坚持3-5租呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的打开胸腔拉伸腿部肌肉。

一：轮式

说到这很多人可能又要感慨，明星减肥可是真容易啊，难道真的很容易吗？让我们一起来看看孟美岐是怎样保持好身材的。都说减肥就是管住嘴迈开腿，因此在饮食上，孟美岐吃的非常少，平常吃饭也多以绿色蔬菜为主，尽量少吃主食，更不会经常吃一些油炸类的高热量食物。之后便是运动，作为一个唱跳歌手，日常练舞便消耗了大量的卡路里，在空闲的时候也会做一些其他的运动，例如打网球，这种运动既不会枯燥又能减肥，可谓是一举两得。

三：幻椅式

首先让我们跪立在垫面上，开始动作是吸气的同时将右脚向前迈出一大步，同时要注意轻轻的拉伸左腿，之后让我们举起双手并且向身体后方伸展，在坚持60秒之后换另一边重复这个动作即可。