常年不吃早餐（女子肚子长出这东西,提醒,这些事现在知道还不晚）

其实很多人不理解，为什么不吃早饭，又怎么会会引起结石这种病症，结石和不吃早饭有着什么样的联系，这点Dr.x也给大家科普下。

据《新浪新闻》报道，贵州市一大姐一天早上突然肚子疼，后被紧急送医，医生通过检查发现大姐肚子里竟然有着多颗结石，第二天，医生通过手术在大姐肚子里找到了一百多颗"小石子"，后经医生询问得知，大姐多年来，一直喜欢把中午饭和午饭混在一起吃，早饭十几年来年几乎没怎么吃过早饭，导致了身体内部长出了多颗结石，所幸最后经过治疗大姐的情况逐步好转，康复出院。

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《学会看病》作者

首先人体的胆囊需要定时排空，否则浓缩的胆汁在其中滞留太久，易析出结石，进而堵塞胆管引发胆囊炎。正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果经常不吃早餐，会影响这一过程，增大患胆结石的风险。目前，长期不吃早餐是临床上引起胆结石的最常见因素之一，如果你不想和新闻里长出100多颗结石的大姐一样，最好趁早改掉这个坏习惯。

最后Dr.x也想说下：目前现代生活的节奏很快，很多年轻人没有办法去得到足够的休息与有着足够的时间吃上一口可口的早餐，但是站在医生的角度来说，本人还是希望各位能够注意到个人休息，健康饮食，别等到和新闻里的大姐一样，病危之时再来医院，要知道不是每个病患都能够转危为安的，健康生活饮食，从源头杜绝患病，才是健康之道。

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

1、食物种类多样是满足营养均衡的必要条件：早餐中应包括谷薯类，这能给我们提供丰富的碳水化合物，而作为早餐食物组合的基础能量，谷类中需要有一部分全谷物和杂豆类，如常见的米饭及制品、面食、杂粮粥、豆沙包、燕麦等；其次，早餐还需要包括优质蛋白，可以通过肉类（瘦肉、禽肉、鱼虾肉），以及适量的豆制品来补充；除此之外，早餐中还可以搭配一些蔬菜类，尤其是绿叶菜，些许水果，牛奶等来保证膳食纤维、维生素、矿物质的摄入量。

2、早餐食物种类丰富很重要：人体每天早餐谷薯类的实际摄入量在90g-130g左右，其中包括一部分全谷物和杂豆类；早餐需要摄入蔬菜和水果的量分别在100g-200g左右；肉类早餐可以吃1只鸡蛋和20g-30g的瘦肉、鱼虾等，以及200ml-300ml牛奶；还有适量豆制品，如果条件允许可以酌情加入数粒坚果。

-Dr.X-

最近Dr.x在上班途中经常就发现，很多人喜欢在上班途中急慌急忙吃上两口早饭，但是吃不了两口，就丢了，更有甚者，吃上一口因为要赶公交或者因为行走匆忙刚买的早饭吃上一口就直接丢了，让我感觉到有必要对大家科普下不吃早饭以及早上随便对付一口早饭的危害，这不，有位女士就因为不吃早餐差点把命丢了。

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其次就是早饭的选择性问题，早饭吃什么，怎么吃，什么样的的早饭又是否符合健康饮食的要求，估计很少有人知道这点，这边Dr.x根据《中国居民膳食指南》整合出了关于健康早餐的两大要素，供大家参考！

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