凡事都要掌握个度(跑步也不例外,跑量的那些讲究你都知道吗)
跑量过多又会出现哪些不利情况呢?
人的体力是有限的,如果我们在跑步中使用过多的体力,精力,那身体就会更加虚弱,抵抗力就会跟着下降,我们就容易感冒发烧,更容易被病毒入侵!
那么什么样的跑量最合适呢?
1. 身体变差
如果我们每天跑量过多,那么我们的身体可能就不堪重负,过多的精力消耗会导致身体的那平衡紊乱,让我们的内分泌失调,让我们的身体素质下降,让我们的身体虚弱!
4. 睡不着觉
跑步的量直接关系到跑步的效果和身体的健康!如何掌握好跑步的量是对每一个跑者最基本的要求!所以我们一定要找到最适合自己的跑量!
正是因为这样的原因,所以跑步深受人民的喜爱!在越来越多的人参与跑步运动的同时,一些问题暴露出来了,不理智的跑步往往会导致身体受伤严重!
3. 恶心,呕吐无食欲
我相信失眠的人都体会过失眠的痛苦。如果你过度运动,那么你也有可能被失眠所困扰!如果这种情况持续很久,那对我们的健康就会伤害很大!
2. 抵抗力下降
如果我们过度运动,那我们的肌肉,我们的骨骼,我们的关节就很容易遭到严重的伤害!你会发现跑的越多,大腿小腿很疼,膝盖也会酸胀,脚底,脚踝都疼!
如果我们跑的过多,我们的消化系统也会受到影响,虽然我们感到很饥饿,但是我们还是毫无食欲,这就会让我们的身体更差,让我们的消化系统受损!
但是很多人都不知道什么样的跑量才是最好的,有不少人都在过度运动,这就违背了跑步的最初目的!作为一个跑步多年的跑者,我就来给大家讲一讲跑量的那些事!
5. 身体受伤
现在的人很喜欢跑步,确实,跑步是一件非常平民,非常大众的体育运动!踢足球需要足球场,打篮球需要来篮球场,而跑步就不需要特别的场地,想跑就跑!
凡事都要掌握个度,跑步也不例外,我们千万不要以为跑得越多越好,跑步需要讲究适量原则,跑的过多往往会导致你的身体越来越伤!
同时我建议大家一个星期最好跑上三次到五次,让身体休息几天,有休息,有运动,这样我们的身体才能越来越好,我们的体质才能在跑步运动中不断地变强!
我建议大家每次跑步的时间不要低于20分钟,但是往高里说也绝对不能超过一个小时,跑的过少往往会导致跑步的效果不如人意,跑的过多又会超过身体的负荷导致身体受伤!
太忙没时间运动?没关系,睡前做4个动作,缓解疲劳还会瘦
哈喽,上一节小编为各位介绍了在床上做的懒人运动,还记得么?接下来小编把接下来的几个动作也为大家介绍了。只要你坚持,相信你也能很快瘦下去。那我们就开始喽~健康号2023-08-01 12:32:170000读懂《伤寒论》前3条,是理解经方医学的重要心法
今日头条:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新今天是我写日记第1050天。读懂《伤寒论》前3条,是理解经方医学的重要心法。由于历史的原因,《伤寒论》一直都是以经解经,很多概念混乱不清,造成了理解、争辩的不同,存在着误读传统,加之各体系不同的解读,让经方医学越发远离临床实际,乃至本科毕业、研究生毕业都不没有开过桂枝,麻黄,细辛,附子等。太阳之为病,脉浮,头项强痛而恶寒。中医林佳明2023-07-31 01:16:230000人身上有条“长寿脉”,用好它,调阴阳,防疾病
人身上有20条经脉,有19条是纵向而行,唯有一条横向运行,它就是“带脉”。带脉俗称“长寿腰带”,也就是说带脉有“总束诸脉”的作用,它把各经脉维系在一起有沟通气血运行的作用,统摄全身的健康。带脉循行起于季胁,斜向下行到带脉穴,绕身一周。并于带脉穴处再斜向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。(位于肚脐以下,沿着腹沟往下,再沿着股沟往上)。养护好它,对全身健康都能产生益处。带脉松了紧了健康号2023-05-10 13:08:000000吃了30多年面食,这种做法第一次见,比饺子好吃,比面条简单
健康号2023-05-29 10:29:440000孩子早饭没胃口,怎么办?孩子不爱吃早饭的原因
对于正在长身体的孩子来说,早餐是非常重要的,不仅会影响身体的生长和发育,还会影响到一天的活力,甚至会影响到学习的效率和精力。孩子长时间不吃早餐对身体会造成哪些影响?健康号2023-05-14 14:16:590000