高效刷脂减肥晚餐食谱（简单方便易做,帮你月瘦10斤）

2、起锅烧油煎一个鸡蛋。然后锅中加入清水和玉米块煮熟；

1、汤碗中放入葱，香菜，虾皮，香油，紫菜，加生抽，胡椒粉，盐等调味料备用。

减脂晚餐一：冬瓜牛肉汤

2、起锅烧油炒鸡蛋，炒熟后，盛出备用。

1、将丝瓜洗净去皮切成块，豆腐切成块，皮蛋切成丁，准备好葱姜蒜。

2、起锅下油烧热，加入葱，姜蒜爆香后放入皮蛋翻炒均匀。

减脂晚餐六：鸡蛋虾皮紫菜汤

减脂晚餐三：豆腐皮蛋青菜汤

1、先将青菜洗干净，豆腐切成小块，皮蛋切成丁状。

2、起锅热油，放入葱姜蒜爆香后加入皮蛋丁翻炒均匀。加入两碗热水烧沸后，加入丝瓜块煮5分钟，再加入豆腐块，煮2~3分钟，加入盐，胡椒粉，鸡精生抽，搅拌均匀。一碗奶白奶白的皮蛋豆腐汤就做好了。

减脂晚餐四：丝瓜豆腐皮蛋汤

3、接着加入热开水煮沸，倒入豆腐块煮三分钟，再加入青菜段，就1~2分钟后，关火，加入盐，胡椒粉，生抽等调味料。搅拌均匀后即可起锅了。

晚餐是一天中最后一餐，吃好晚餐，不但可以平衡身体的营养和能量，还有助于控制饥饿感，晚餐的平衡饮食还能加快脂肪的燃烧代谢，有利于身体的健康代谢。

很多小伙伴私信豆豆：夏天晚餐吃什么比较掉称？

减脂晚餐五：番茄鸡蛋豆皮汤

2、起锅加入两碗清水烧开后，打入鸡蛋关火焖三分钟，鸡蛋成型后开火，盛出倒入汤碗中，再倒入适量的鸡蛋汤，搅拌均匀。这样一碗低卡低脂的鸡蛋虾皮紫菜减脂汤就做好了。

那么今天豆豆就给大家分享：一周不重样的减脂晚餐，简单方便易做，低卡低脂低油，美味好吃不胖，清爽刮油燃脂，要想晚上瘦得快，一定要收藏起来学着做。

2、起锅热油，加葱，姜蒜爆香。加入冬瓜块，翻炒1~2分钟，加入两碗热开水，煮5分钟。

3、接着加入生菜。煮1~2分钟，加入盐，胡椒粉，鸡精，生抽等调味。

1、生菜玉米用清水洗干净，玉米切成小块，生菜分成一片一片的；

减脂晚餐二：鸡蛋玉米生菜汤

1、冬瓜洗衣机切片备用。牛肉洗净，切成片备用。

3、倒入准备好了牛肉片，煮变色，加盐、葱花、香菜。搅拌均匀、即可起锅了。

3、锅中烧油，倒入番茄丁炒出汁，加两碗开水，煮沸后，倒入豆皮，火腿块，煮开后再加入青菜，金针菇煮熟后，加入生抽盐，鸡精调味。

1、将适量的青菜金针菇洗干净备用，把一根瘦肉肠切成块，番茄切成丁备用。