小基数自动掉5斤（做到这6点,很容易瘦下来）

要点三：增加运动量只控制饮食是不够的，还要增加体内能量的消耗。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、跳绳等，每天坚持一定的运动时间，帮助身体燃烧更多的脂肪。

那么小基数体重如何继续成功往下减肥，那么下面蓝豆豆营养师告诉你小基数做到6点自动让你瘦5斤的减肥方法，一定要收藏起来。

要点二：控制饮食饮食是体重减肥的关键，必须控制好摄入的热量。可以通过减少高热量食物的摄入、增加蔬果和蛋白质的摄入来控制热量。此外，合理安排饮食的时间和分量也是很重要的。

而且当体重变轻后。饥饿感反而会增加，这样就会导致。摄入过多的热量。从而使减肥效果不明显。当体重降低后，如果恢复以前的饮食习惯或者是生活习惯，体重很容易反弹。

要点四：保持良好的饮食和生活习惯除了控制饮食和增加运动量，还应该养成良好的饮食和生活习惯。合理安排饮食和作息时间，减少熬夜和吃夜宵的次数。这些习惯的改变可以帮助身体更好地消化吸收食物，并保持良好的体质。

要点六：调整心态，保持坚持减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。要调整好自己的心态，保持积极的态度，不要因一时的迷茫或挫折而放弃。相信自己的能力，坚持下去，就一定能取得成功。

很多姐妹减到110斤左右的时候，就很难往下瘦了。为什么小基数体重减肥这么困难呢？因为体重减轻后，脂肪的储备量越来越少，能继续被减掉的脂肪已经有限了。

要点一：制定清晰的目标在进行小基数体重减肥时，首先要制定一个清晰的目标。明确自己想要达到的体重目标，并设定一个合理的时间范围。这样可以让自己更加有动力和决心地去实施减肥计划。

要点五：喝足够的水水是生命之源，也是减肥的重要因素之一。喝足够的水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，还可以增加饱腹感，减少进食量。每天喝充足的水，可以提高减肥效果。