7月份减脂午餐食谱（减脂期吃它,我两周瘦了7斤）

糙米饭100克，水煮西兰花100克，虾仁豆腐150克，煎蛋一个，玉米粒20克。

糙米饭100克，黄瓜丝100克，土豆胡萝卜牛腩150克，煎蛋一个，蘑菇20克。

周五食谱：

糙米饭100克，生菜丝100克，炒嫩牛肉150克，煎蛋一个，胡萝卜白萝卜丁20克。

虽然大家都吃午餐。如果午餐这样吃，很难瘦下来。如果午餐只吃蔬菜，或者午餐蛋白质的食物太少，或者午餐脂肪含量特别高，都不容易瘦下来。

周一食谱：

在减肥人群中，我们经常发现有很多人不吃早餐，也有很多人不吃晚餐，但是基本上都会吃午餐。

午餐营养搭配技巧：

糙米饭100克，水煮豌豆苗100克，红烧鸡腿100克，煎蛋一个，水煮毛豆20克。

糙米饭100克，水煮秋葵100克，洋葱牛肉丝150克，煎蛋一个，黄瓜丝20克。

周二食谱：

周六食谱：

7月份早餐和晚餐减肥食谱，查看昨天已发布的信息》7月巨掉称减肥食谱，体重下降的太快了。如果还有不懂的，可以随时和蓝豆豆营养师进行沟通交流。

周三食谱：

糙米饭100克，凉拌莴笋100克，蒸鲟鱼100克，煎蛋一个，蘑菇20克。

一份合格的减脂午餐=优质碳水谷物粗粮 优质蛋白质 大量的蔬菜。

周四食谱：

一份合格的减脂午餐，应该包括哪些食物呢？豆豆营养师给大家整理了，请看文末：“午餐的营养搭配技巧”。下面我们一起看看，7月减脂午餐食谱吃法技巧。

7月减脂午餐食谱：