三伏天是年度最佳的减肥期(夏季最狠的减肥法来了)
第2种减肥操作一定要坚持7天,经过第1周的饮食减肥操作之后,你发现饮食习惯越来越健康,不再喜欢重口味的食物,平常不喜欢喝水的习惯被改变,也逐步喜欢规律饮水了。
第4阶段减肥操作
三伏天正是一年中最佳的减肥时期。姐妹们,一年中最容易变瘦的日子到了。没错,就是三伏天。
第2周减肥操作
最后提醒大家,夏天减肥面临一个最大的障碍就是冷饮。减肥一定要少吃或者不吃冷饮,冷饮不仅热量高,而且还会降低你的基础代谢。
这个阶段,你发现体重下降的幅度比较大,肚子开始逐步变小了,腰围也变小了,身上的内脏脂肪开始逐步减少,以前感觉不到饥饿感,现在逐步感觉到饥饿感了,这种表现是好事,这个期间也不需要刻意的运动减肥。
这个阶段注意保持,适量的瑜伽,或者是拉伸运动,进行瘦身塑形练习。无论是男生还是女生,适量增加优质蛋白质的摄入,鱼生质量增加胶原蛋白,可以让皮肤更加紧致有弹性。
到了第3周,你已经瘦了很多斤了,注意早饭午饭一定要按时吃,注意保证营养均衡。晚餐可以少吃或者不吃。注意一定要保持多喝水,可以加快代谢。多吃冬瓜海带等含钾丰富的食物,帮助去水肿。同时注意补充胶原蛋白含量高的食物紧致肤。
第2周的减肥操作重点就是不吃晚饭,一定要坚持7天,有人说我会饿,那么在4:00左右来一个加餐,这个加餐的热量控制在200大卡以内,选择高膳食纤维高蛋白,低卡低升糖的食物。。
这个阶段是最后一周了。这个阶段你会感觉自己的体重已经有了巨大的变化。身体上的脂肪已经大量的流失,腰围肚子明显变小。包括你的胃口也变小了。
夏季三伏天最狠减肥法具体操作技巧
这个阶段运动,可以开始轻度的有氧运动。比如慢跑,散步,快走等等。一定要坚持,千万别放弃。
第1周减肥操作
现在豆豆老师告诉你,夏季三伏天最狠的减肥法,让你爆瘦10~20斤很简单。建议收藏,分享到圈子里,给更多需要减肥的姐妹们帮助。
第1周7天早餐,午餐,晚餐都按时吃。每天多喝水保证2000毫升以上的饮水量,尽量多喝白开水温开水,少吃咸辣的食物,特别是重口味的食物要少吃,每天晚上7:00以后不要吃任何食物。第1周不需要具体任何运动训练,和平常一样保持正常的运动习惯就可以。如果第1周失败,或者没有坚持执行,却无法进行第二阶段的减肥操作。
第3周减肥操作
无论是通过运动燃脂,通过饮食控制减肥,通过营养食疗调理瘦身,三伏天都是最佳的减脂时期,大家一定要抓住这个三伏天,最容易减肥的时间,8月份让我们变瘦,身材变美。
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