身体出现5个发胖的征兆(说明你马上要变胖了)
对策:工作期间每隔一小时站起来走动一下,劳逸结合,多动少坐。
所以大家要想保持好身材,家里一定要备个体重秤,虽然不需要每天称体重,但是一周称一次体重还是很有必要的,
2、老想睡觉
也有一些姐妹在私信上跟我交流,说去年的裙子,今天拿出来穿,发现变紧了,很长时间没有称体重,今天称了一下,居然胖了5斤多!
最近减肥的人越来越多了,这几天发现很多男同志也特别注意自己的身材了,也加入了减肥大军,开始要减掉大肚腩和腰部的赘肉,他们觉得这些赘肉不仅影响自己的身材形象,更重要的已经影响到了身体的健康。
以前蛮喜欢运动,也蛮喜欢干活的,但是最近呢,很容易感到疲劳,稍微动一下就气喘吁吁,所以就越来越不想动了,一下班或者是下课,就想躺在沙发上,一动也不动,这就是发胖的前兆。
对策:减少外出就餐,尽量采取清蒸,白灼,少盐,少糖的烹饪方式。
5、最近喜欢各种调味品
虽然单纯的体重,并不能够全面反映你的身材,但是这个数据的变化对对,维持好身材还是非常重要的,无论你是一周称一次还是一个月称一次,重点是能够持续关注自己的体型和体重的变化,如果变胖了,就赶紧采取措施,瘦回完美的体型和体重。
如果你没有糖尿病或者甲亢之类的健康问题,突然胃口变大了,总是想吃东西,特别是想吃高能量,高甜度的食物和含糖的饮料,这可能就是你发胖的前兆。
对策:一日三餐一定要按时吃,每餐保持吃到7~8分饱。
感觉最近口味越来越重,喜欢在菜肴上面加上各种调味品,喜欢甜一点,咸一点,口感香一点,味道重一点。喜欢在食物上面加一些沙拉酱,咖喱,花生酱,番茄酱以及多种调味品。这些调味品都是“脂肪”的引路人,悄悄的你就变胖了。
有些小伙伴家里没秤,也经常忘记称体重,那怎么样监控自己的体重变化呢?如果你出现了下面几个情况?要小心呢!说明你开始变胖了。
对策:每天适当的保持运动,如果没有喜欢的运动,每天可以走动30~40分钟。
1、总是想吃东西
最近可能各种原因,可能是工作太忙了,也有可能是生活的压力太大,有时候不想吃饭,有时候特别饿,吃了很多,经常饥一顿,饱一顿,这时候可能你身体的内分泌已经失衡了,一旦身体瘦素分泌较少,身体就会囤积更多的能量。让你开始变胖变重。
4、最近都不想动。
3、最近饮食不规律
如果每天已经睡够了七八小时,还是老想睡觉,整个人懒洋洋的,不停的打哈欠,工作的时候也不停的打瞌睡,随时随地都可以入睡睡着。如果不是太操劳太劳累导致的,那一定是要变胖的前兆。
很多姐妹胖了之后私信豆豆:豆豆老师,胖了之后怎么样瘦下来尼?很多姐妹减了10年8年肥,好不容易瘦了下来,一旦发现又有发胖的前兆,非常担心,其实不用担心,只要经常注意自己的体重变化,每周吃个两餐豆豆老师的百谷减脂餐食谱,就能够很好的维持体重,胖了很容易变瘦,瘦了也不容易发胖。
对策:建议想吃东西的时候喝一杯300毫升的温开水。
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