一分钱不用花（会喝水就能瘦出苗条身材）

第6杯水，放在晚餐前时候喝，增加我们的饱腹感，提高我们的代谢；

第1杯水一定要喝温热水，因为温热水是增加代谢的，体温每提高一度，代谢可以增加13%，像现在的天气，这杯水喝下去，整个人有点微微发热的感觉就对了。

减肥期间一天8杯水如何喝效果才是最好的？

蓝豆豆营养师说：在减肥过程当中，学会科学的饮水，能够大大的提升你的减肥的效率，但是还是有很多粉丝不太清楚如何科学饮水，以上今天就给大家详细的讲一讲。每天饮水的量，我们推荐大家每天的饮水量在2000到2500毫升左右，有的粉丝会说，我一下子喝不了这么多的水，没有关系，你循序渐进的增加你的饮水量，逐渐的达到一个充足的状态就可以了。

减肥必须多喝水，因为身体消耗脂肪需要大量的水，身体每消耗一克脂肪就需要三克的水分。

第1杯水，早晨起来后小口慢饮，喝温开水，排毒养颜；

喝水喝得对，减肥快一倍。

如果你在瘦身期，一定要试试这个喝水的方法和时间表，不光能帮你瘦，而且你信不信，还能让你不知不觉的变水灵灵的，我跟你说，别的你坚持不下来也就算了，喝水这事儿你还坚持不下来，我可真的不能答应阿，从今天开始好好喝水，每天在我的公号下面下打卡。一个月后你会发现奇迹发生了。

第5杯水，下午三到四点喝，可以避免你的吃零食，帮你解乏放松；

第2杯水，上午九点到十点喝，可以加快身体的代谢，提神醒脑；

起床后的第1杯水一定要大口大口喝，此时就不要太温柔，就好比我们冲马桶，那一碗一碗水往里倒的话，你肯定冲不下去，但是我们往里倒一盆水嗯，哗啦就下去了，所以一定要大口大口的喝。

早上的第1杯水，喝水量要喝到300到500毫升，如果能喝到了，可以增加到500-600毫升，喝不到的，我们慢慢练，先从100-200毫升，给自己点时间，适应以后再去增加。

第7杯水，放在睡前三小时喝，延缓饱腹感，避免晚上时候口渴；

第8杯水，晚上八点半补水，防止睡觉口渴，防止水肿。

第4杯水，放在下午一到两点喝，可以增加你的肠胃消化；

第3杯水，放在午餐前喝，可以增加你的饱腹感，可以减少食物的摄入量；

水喝对了，不仅能帮助你减肥，还能让你不便秘，你要记住，小口喝温水，小口慢慢喝，才能达到有效补水的作用，一仰头牛饮的那种，我跟你讲，你真是喝了个寂寞，呆会儿就去厕所。

起床后10分钟要喝水，那么有人会问了，为什么要十分钟以内呢？因为我们清理的是小肠，小肠里面是有小肠绒毛的，这个小家伙比较懒，它在我们醒来十分钟以后它才醒，当他睡觉的时候是伏贴在肠壁上的，这个时候去喝清肠水，抓住了这个黄金的十分钟清理的会更干净。