湿热体质表现是什么（湿热体质食疗调理方法及饮食调理方案）

15、绿豆

湿热体质的人湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。形体一般中等或偏瘦。

黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。鲜黄花菜不可食用，应将鲜黄花菜经60℃以上高温处理，或用凉水浸泡，长时间干制也可破坏秋水仙碱，避免中毒。

1.要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身束口。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。避免在烈日下长时间活动。保持充足而有规律的睡眠。内衣以天然纤维、棉麻、丝绸等宽松舒适、透气性好为宜。湿热体质的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通畅，防止湿热积聚。

番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E;还含有苹果酸、柠檬酸，钙、磷、铁及番茄碱等物质。具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。番茄中的果酸对维生素C有保护作用，故而能有效地补充维生素C;番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治疗湿疹可起到止痒收敛的作用。番茄内含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸，维生素E

18、海蜇

2.湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情绪，防止有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

20、胡萝卜

湿热是百病之源

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

晚上不睡，早上不起

湿与热结，更加难去

海蜇味甘、咸，性平。能清热化痰，消积，润肠，降血压。

5、洋葱

苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用。

皮肤病大部分是湿热：湿疹、青春痘、黄褐斑、牛皮癣、白斑等。

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

祛湿热的水果

19、燕麦

11、薏米

17、黄花菜

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

10、.扁豆

7、水芹

生活规律：

“ 湿热质 ”

2、梨

3、橘子

3.不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

千寒易除，一湿难去

湿热体质的人常见表现为面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

3、韭菜

8、玉米

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

苦瓜内含奎宁。具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

湿热体质的人对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应，而在其他季节没有明显的不适。湿热体质的人容易患疮疖、黄疸、热淋等病。

梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人。湿热体质和体内痰湿很有关系。

人体质中：

又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。

4、香蕉

夏令主要水果之一。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药。性味甘，寒。入心、胃、膀胱经。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效。

6、冬瓜

生内热

另外，湿热体质的人要避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼。并经常自行按摩合谷、风池、中脘、阴陵泉、大椎等穴位。

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。

湿热体质在生活起居要注意什么？

一般身体出现湿热时，舌头的表现多为舌质红，苔腻或厚腻，白腻，或黄厚腻等。

肝胆病大部分是湿热：各种急慢性肝炎、肝硬化、肝腹水、急慢性胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎等。

14、山楂

橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果。

柚子也是性寒的水果，适合火气旺盛的人食用，特别是吃过热性食物。

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

2、番茄

21、山药

薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

泌尿系统和生殖系统疾病都与湿热相关：严重困扰女性的妇科病，如潮、臭、腥、腐等。

湿热体质吃什么好?

橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。

内含丰富的纤维、维生素B2及维生素C，还有大量的矿物质、微量元素、芹菜具有化湿、利湿等功效，可有效防治湿疹的复发。

13、黑芝麻

香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。

9、马齿苋

12、玉米

饮食（生冷油腻等）

韭菜内含胡萝卜素、维生素B：、维生素C及钙。磷、铁、蛋白质、纤维素等。韭菜还有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治湿疹。

舌 像

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

6、枇杷

1、苦瓜

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

山楂性味甘、酸、温，能消滞祛积，活血散淤。适合有嗳气吞酸、腹痛以及高血脂、血淤经闭、痛经、产后淤血腹痛等症人士。用山楂12粒左右打碎加入少许糖煲水代茶。

夏季闷热

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

↓ ↓

7、橙子

5、柚子

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

8、甜瓜

自然界中：

其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳，和胃降逆。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等。

16、鲫鱼

黑芝麻性味甘平，能补肝肾、润五脏、润燥滑肠。适合肝肾不足、头发早白、病后体虚等人士，亦治津液不足、肠道燥结等症。用作煲汤或煮成芝麻糊，煮时宜少下糖。

9、苹果

1、西瓜

三高等文明病也都由湿热导致：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝等病。湿热对气血津液影响很大，根本原因就是体内能量过剩，造成血脂、血糖、血液黏度异常。另外，像湿热顽咳、湿热型心脏病（病毒性心肌炎）等都因湿热犯上焦，侵犯心肺所致。

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

4、芹菜