瘦肚子巨有效（一个月减掉大肚子的方法来了）

11、三餐规律饮食，按时吃饭，不要节食，也不要暴饮暴食，每餐保证7~8分饱。

10、平时多吃健脾养脾的食物，多吃白色的食物养脾，如莲子百合，糯米，薏米，白木耳，山药等。

1、早晨起床洗漱后，喝一大杯温开水，记得一定要大口喝。

4、养成良好的坐姿，坐立端正，注意多收腹，减少大肚腩的增大。

减肚子有绝招，肚子瘦不下来？是你没有掌握下面瘦肚子的方法，我一个月从腰围78减到64，基本上没有控制饮食，没有节食，也没有吃减肥产品和减肥药，主要是进行食物内调，食疗调理，再加上适量运动，超级简单，哪怕你肚子再大，也能够轻松的瘦下来。

14、每天腰部扭转100下，挺胸站立收腹，双手叉腰，借助腰部的力量，左扭腰50下，右扭腰50下。

3、尽量的减少久坐，每做一个小时左右，可以起来走动或者练练深蹲，促进血液循环，提升代谢。

9、少吃辛辣油腻高油高脂的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜和低糖水果。

15、保持平时的作息规律，每天睡足8小时，保证睡眠的质量，最好能进入深入睡眠，能促进脂肪的燃烧代谢，千万不要熬夜。

以上就是我受着肚子的方法，坚持认真去做，就会看到你的腰际线出来了。

7、饭后走动30分钟，或者站立半小时，可以减掉腹部脂肪的堆积。

8、经常喝点益生菌益生元，促进肠道的微循环，防止便秘，促进肠道废物垃圾的排出，有助于瘦肚子。

15个日常瘦肚子的方法巨厉害

5、每天早晚腹式呼吸10分钟，促进腹部脂肪的代谢燃脂。

2、合理膳食，均衡营养，吃够优质蛋白质和膳食纤维食物。

15个方法，清肠刮油，解决便秘，瘦腹瘦肚子，非常有效，赶快收藏起来。

12、多吃一点排湿气的食物，比如茯苓，红豆，薏米，山楂，百谷餐等。

6、每天至少喝2000毫升的温开水或者是纯水，消耗脂肪要有充足的水分。

13、转呼啦圈可以帮助腰部腹部脂肪的燃烧代谢，还可以帮助消耗大量的热量。