提肛运动（PC肌锻炼,男人到底练哪个才对,如果分开来说,各有各的）

3、但是，很多人不知道，在它们两个的中间位置，有一个重要关口：道家学派中叫阴跷，经络学角度叫做会阴，瑜伽学派叫海底轮，说到这可能就明白了，它才是重中之重。

也就是说，这三个是不同的位置，平时各自作用也不同，但是要提升男人力，就得同时锻炼，缺一不可。

1、提肛运动，锻炼的是门处的括约肌，作用就是约束开关门。

首先咱得知道它们各自的位置。知道了位置，咱也就能感受的出来它们平时的作用了：

提肛运动，PC肌锻炼…男人到底练哪个才对？如果分开来说，各有各的作用，看自己需求。但是对于能力提升，单独做任何一个，都是不完整的锻炼。

总的来说，锻炼要综合去练，细节也都不能少，如果只追求简化版的动作，只练其一，看似省事儿，实则枉费精力。

我给跟着一起扶阳固精锻炼的人都说了，一定要把这三个地方锻炼稳固，他们听懂了，现在也都练习的非常好，能力成绩大步提升。

2、PC肌训练，锻炼的自然是PC肌，也就是小解时候可以控制放水、停水的肌肉，对于打“比赛”时候的控制力来说，它的作用要大于提肛。