50岁男性的5个健康（标准,若能全部满足,身体或许还算硬朗）

人每天都要睡觉，所以，很多人都觉得睡觉是一件普通的事，不需要注意什么。其实睡眠质量的好坏直接关系到一个人的身体健康状态，如果一个男性每天晚上入睡难，睡眠质量差，这可能是肾脏与肝脏出现了问题，要重视起来。

第二：肺活量好

一个人的肠胃功能出现问题，那么粪便排泄就会受到影响，消化力自然就下降了。而且，男性平时应酬较多，不重视饮食习惯，经常暴饮暴食，容易导致肥胖，从而降低肠胃功能。

第五：睡眠质量很好

身体素质好不好，有一个重要的标准就是肺活量好。肺活量其实就是人们一次尽力吸气后，再使劲呼出的气体总量，通常情况之下，一个成年男性的平均肺活量大约在3500毫升。

想要提升睡眠质量，建议在睡觉之前减少食物摄入，就连水都要少喝，可以听一些舒缓的音乐，当然边听音乐边泡脚，对于提升睡眠质量是很有帮助的，尤其在泡脚的时候选择一些纯植物制作的泡脚包，利用植物中的营养成分来刺激脚底经络，缓解疲劳的效果更突出，也更利于睡眠。

第三：消化力好

当今社会虽然基本实现男女平等，但由于诸多原因，在生活中男性承受的压力更大，尤其到了50岁，上有老下有小，工作生活双层压力，再加上到了50岁以后，身体机能下降，更容易感到疲惫不堪，身体健康也会受到影响。

一个人的肺活量低，说明机体摄氧能力、排出废气的能力很差。肺活量其实会随着年龄增长而逐渐下降，如果到了50岁以后，发现自己的肺活量还好的话，说明你的身体还算硬朗。

第一：头发依旧乌黑浓密

如果一个人到了50岁后，肠胃功能正常，消化力好，身体中的垃圾毒素能够及时排泄，属于健康体质，身体硬朗。

但是，也有些男性朋友平时注意养生，特别关注自己的健康状态，保持体内正常的激素水平，到了50岁，头发依旧乌黑浓密，这是身体硬朗的一个“标准”。

在日常生活中，男性容易脱发，尤其到了四五十岁之后，有些男性还会出现“地中海”，这样的形象让人看到就和“衰老”联系到一起。

当然，现如今我们身边也有不少男性懂得养生的方法，他们在保证工作与生活质量的同时能够保养好自己的身体，所以，就算到了50岁，他们看上去还是非常年轻，充满活力。如果男性朋友想要知道自己的身体好不好，可以在家自测一下，以下是50岁男性的几个健康“标准”，若能满足，表明身体还算硬朗。

第四：运动能力很强

男性随着年龄增长，心肺功能会下降，关节功能也会变差，很容易出现关节炎，运动能力会下降许多。如果男性朋友到了50岁运动能力还很强，比如每天坚持跑步，一口气能爬三层楼，这就是身体硬朗的一个重要标准，是一件非常值得开心的事情。

到了50岁后，睡眠质量多少会受到影响，若能拥有一个好的睡眠质量，每天规律睡眠，睡时间在7个小时左右，说明身体硬朗。

当然，50岁后的男性朋友，运动方式不能太过激烈，尽量选择柔和的运动，不伤身体又容易坚持就很好。