减脂易瘦的面条减肥食谱（吃面条可以能够帮助瘦身）

食材：魔芋面熟猪肉，豆角生抽，蚝油，蚝油，老抽，代糖，小米辣，盐，食用油。

100克白米饭的热量是116打卡

⓷牛肉裙带菜魔芋面

面条和米饭的营养成分相差不多

面条和米饭的升糖指数也差不多

甚至不吃任何面食的食物

⓻青菜肉丝汤面

⓹鸡蛋火腿时蔬炒面

❸鸡蛋火腿时蔬炒面，

减肥效果都差不多

食材：面条，猪肉，青菜，沙漠生抽，老抽，料酒，生粉，鸡粉。

所以在减肥期间吃米饭和吃面条

❼肉末四季豆菜汤面。

很多伙伴以为吃面条比吃米饭吃粥容易胖。

食材：魔芋面，瘦牛肉，裙带菜，生抽，蚝油，料酒，生粉，食用油，葱花，蒜末，鸡粉，食盐。

米饭的GI值是83

面条的GI值是81.6

100克熟荞麦面的热量是110打卡

100克熟面条的热量是107大卡

⓶番茄牛肉菜汤面

食材：荞麦面，熟猪肉，四季豆，橄榄菜，豆瓣酱，蚝油，生抽，老抽，盐，食用油。

吃对了，你很容易瘦下来。

一种美味的减肥面食食谱，你学会了吗？减肥，只要我们食材营养搭配均衡，面条同样可以做成美味的减脂餐，让你在享受美味佳肴的同时让你边吃边瘦。我是蓝豆豆营养师，如果你减肥不会吃，一定要关注我，但吃瘦不饿瘦，下次再见。

❶青菜肉丝汤面

一周减脂面条食谱

⓵肉沫四季豆菜汤面

❺牛肉裙带菜魔芋面

❹瘦肉豆角魔芋拌面

更重要的是看如何搭配着吃？

这是非常不对的

下面来这个营养师给大家分享一周六天减肥面食食谱，非常适合上班减肥的姐妹们，减肥想吃面食的小伙伴一定要收藏好，这样吃面条不但不会胖，还会让你瘦得更快，吃了饱腹感强，不容易饿，让你越吃越少，赶快收藏起来哦。没有关注我的，赶快关注起来。我会分享更多的减肥美食食谱，让你吃得美味，吃得开心，吃出瘦美身材。

100克糙米饭的热量125大卡

食材：荞麦面，烧牛肉，番茄，芹菜，香菇，木耳，葱花，蒜末，生抽，老抽，鸡粉，食用油，盐，白胡椒粉。

所以减肥期间不吃面条

1碗白米粥的热量大概100大卡左右

❷鸡蛋丝瓜汤面。

⓸瘦肉豆角魔芋拌面

食材：荞麦面，鸡蛋，丝瓜，盐，鸡粉，生抽，大蒜，食用油。

❻番茄牛肉菜汤面。

减肥人应该吃米饭面条还是粥？

⓺鸡蛋丝瓜汤面

1碗清淡鸡蛋粥的热量大概100大卡左右。

食材：荞麦面鸡蛋，胡萝卜，火腿，包菜，生抽，鸡粉，食用油，大蒜，葱花。