老中医告诉你(一搓一揉,胜过百万买药钱)
03
01
搓额头
百病不缠
腰部很重要的一个穴位,叫腰眼穴,它位于带脉之中,主肾脏,在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。多搓搓这个部位,不仅可以疏通带脉和强壮腰肾,还能起到固精益肾的作用。
解压,改善焦虑情绪。
排毒,促进血液、淋巴等之间的液体交换,排出废物;
在中医上,腰是非常重要的部位,直接关联肾脏健康,所谓“腰者,肾之府”。因此多多按揉腰部,可以强肾健体,使得气血畅通。
两手交叠放肚子上,围绕肚脐眼,顺时针按揉,21圈。
不只是中医,推拿是现代医学也非常推崇的一种治疗保健手法——
[6].肖战说.揉腹虽易功效多,强身延年防病疴.中医健康养生[J].2022年第2期.P36-37.
02
俗话说“腹部软如棉,百病不敢缠”。腹部在中医上,是五脏六腑所在的位置,十二正经中的足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足阳明胃经,以及奇经八脉中的任脉、带脉均经过腹部,所以按揉肚子对于健康很好。
[4].https://mp.weixin.qq.com/s/47D10Lb86oNQq4WmsMbRTw
当然,揉搓不是全身乱搓一通,对有针对性的部位进行准确的按摩才是正道。
1.顺时针按揉腰眼穴,5分钟;
图片来源:自己拍的
[5].https://mp.weixin.qq.com/s/f41nfmhzT4kuDeUZR2tT1A
促进身体受损部位修复和愈合;
很多人都有这种经验,在头昏脑胀的时候,搓一搓脸会清醒不少,在肠胃不舒服的时候,揉一揉肚子,也会好受一些。其实,这一搓一揉,暗含了中医的推拿养生之道,只要按对了位置,可以说不花一分钱延长百年命!
图片来源:自己拍的
强肾健体
人的额头是很重要的位置,在眉心处是印堂所在地,印堂又被称为“上丹田”,中医认为,刺激这个部位,可以延年益寿,而印堂发黑,则预示坏运气或者健康有问题。
04
03
图片来源:自己拍的
02
揉肚子
足底有涌泉穴,它是肾经的第一个穴位,把脚蜷缩起来它在足心凹陷处。有句俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,就是要多按脚底的意思。
图片来源:自己拍的
[2].https://mp.weixin.qq.com/s/ZghcvdYFb1zpg4G6TzXA9A
认准部位,延年益寿
躺平,用掌根发力,从胸前膻中穴下推至耻骨处,而后两手分开,掌根发力从腹部两侧上推回膻中穴,往返21次。
一搓一揉,胜过补药
捏带脉:
搓足心
揉腰部
图片来源:自己拍的
01
带脉在侧腹部,四指朝前、拇指朝后,捏住两侧腹部,感到疼痛放开,如此21次。
[1].https://mp.weixin.qq.com/s/-77GqLUuLtwZSP3sCeoyHw
[3].https://mp.weixin.qq.com/s/VMY3Uix0dQNz2ekYV6Y-2A
其实印堂穴主要作用是安神醒脑、宣通鼻窍,它的位置关联任督二脉,多揉揉可以治疗头痛目眩、失眠健忘、鼻疾等症。
揉腹方法:
搓额头方法:
补脑益肾
手平放于前额,掌根用力,从眉心前额向头顶脑后方向搓30-50次,发热为好。
可以改善肌肉状况,解除肌肉筋膜的异常黏连状态,恢复肌肉和软组织的活性;
1.顺时针按揉涌泉穴100次;
图片来源:自己拍的
按足方法:
2.掌根上下搓腰眼穴(用力上下擦动,动作要快速有力,直搓到发热为止。)
直推法:
揉腰方法:
脚底也是很重要的按摩部位,这里分布着人体全身的反射区。按摩足心,对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用,还能健脑。
只要找对位置,不花钱,不吃药,一揉一按延年益寿百病消,快在家做起来吧!
参考文献:
揉腹,首先可以刺激众多经络和穴位,其次通过适当的手法可以帮助自己达到调整生理功能的目的,比如强健脾胃,疏泄肝胆等。中医上对于揉腹,有“仙人揉腹”之说。
一揉一搓,放在中医上讲,其实都是推拿里的软组织类手法,又被称为“抑按皮肉”类手法,这类手法在按摩时候,用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返或环转的活动。中医认为结合穴位经脉进行推拿,可以针对性达到疏通经络、推行气血、延年益寿的疗效。
揉腹法:
提神醒脑
2.左右脚互搓足心各100次。
春天吃饺子,就爱这个馅,清香不油腻,鲜到流口水,别不懂吃
导语:春天吃饺子,就爱这个馅,清香不油腻,鲜到流口水,别不懂吃大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。春天来了,香椿爆芽了,作为妈妈的我就想着香椿多有营养啊,应该给孩子多做点吃。我小时候妈妈做香椿就是当咸菜吃,用盐揉一揉过几天发好了就行了,但这样做的话,孩子可能就吃不了几口,我就想到了别人说的香椿饺子,就试做了一次,孩子特别喜欢吃,今天就分享给大家。健康号2023-05-27 07:24:010000促进肠道蠕动的运动方法
随着现代生活节奏的加快,我们的饮食和日常生活习惯也随之发生着巨大的变化,这期间有一种病几乎成为了人人烦恼恨不得想法设法排除掉的魔鬼:那就是便秘!运动太少是便秘的主要起因,体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。内科医生建议:便秘患者先不要急于求助泻药,不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼,从而促进肠道蠕动,便秘的苦痛也随之迎刃而解!健康号2023-08-14 05:38:550000我的中医经方故事连载(146)大青龙汤治疗失眠
陈某,女,52岁头晕1个月患者一个月前出现头晕,无恶心呕吐,查头颅ct未见异常,在外院治疗未见好转。现头晕,头痛,以两侧为主,心烦,失眠,难入睡,颈项不适,大便烂,小便2-3夜尿,胸闷,乏力,无口干口苦,无恶寒发热,无腹痛,舌质暗红,苔薄黄,脉沉细。六经辩证分析患者头晕,乏力,胸闷,乏力,大便烂,小便夜尿两次,为太阴病,里虚寒。失眠,心烦,难入睡,舌红,为阳明病,里热扰心,心神不安。腹肌怎样练成?掌握这4个动作,助你拥有雕琢性感漂亮的腹肌
腹肌,是男性展现魅力的首选部位。众所周知,体脂率越低,腹肌线条与形状就会越明显,所以许多人都说腹肌不是练出来的,而是"露出来"的。其实这种"露"出来是不练而瘦出来,并非是我们所追求的肌肉型腹肌。健康号2023-07-27 01:51:090000想要在健身获得更好的效果的话,最好不要去做这3件事
在我们的健身训练中,我们需要去注意很多的细节问题,才能够让自己用一个较好的训练效果,比如说我们有很多不要去做的事情。如果去做了这3件事的话,那么自己就很难以获得较好的训练效果,那么接下来,小编我就给大家介绍一些这样的3件事,希望能够在一定程度上,有效的帮助到大家。一,不要暴饮暴食或者节食健康号2023-08-03 02:45:010000