坚持俯卧撑和卧推有什么区别（从短期长期看,有这2点不同）

那么我们在锻炼的时候，坚持俯卧撑和坚持卧推有什么区别呢？其实这个问题我们需要从长期的角度看，因为在健身的时候短期看到的效果往往和长期锻炼看到的效果不一样。

我们在坚持锻炼的时候无论采用哪一种锻炼方式，其实短期来看都是差不多的，所以我们需要把这个问题分成两个部分来看。

而我们在进行卧推的时候，其实发力的部位和俯卧撑是一样的，这两个动作看起来也是十分相似的，只不过发力的方向不一样罢了，一个向下发力另一个向上发力。

比如你俯卧撑能做十个，卧推在配重的情况下也是做十个，那这两个锻炼就不存在哪一项好哪一项不好，都是差不多的。

所以我们在锻炼的时候，初期可以说差别并不大，往往我们在做俯卧撑的时候，可以发现我们的胸肌会有一定的力量进步，而肌肉的维度也会增加一点。

第一点，短期来看待俯卧撑和卧推的区别。我们在坚持俯卧撑的时候，主要是胸肌和手臂在发力，肩部也会起到一定的作用。

这两种区别就出来了，由于俯卧撑的时候没有办法增加负重锻炼所以胸肌增长以肌耐力增长为主，而卧推的时候胸肌可以不断承受更大的负重，所以力量增长和维度增长更加清晰，而耐力增长就显得非常一般了。

所以下次在看到一个肌肉男没有办法做一百个俯卧撑也不要觉得惊奇，因为锻炼的方式和方法不一样。

而那些坚持做卧推的人，不出意外应该都可以做一百公斤的卧推了，胸肌的维度增长非常明显，但是俯卧撑还是很难做到一百个。

其实在锻炼力量的时候和普通的增肌爱好者相比，只是走的方向不一样罢了，总体来说运动的目标是差不多的，训练的过程也是相似的。

所以你在坚持锻炼的时候，其实没有必要排斥俯卧撑或者卧推，在刚开始的时候其实两者区别并不大，只是锻炼方式不同而已。

坚持做俯卧撑锻炼的那些人，胸肌维度几乎没有什么太大的变化了，但是却可以一口气做上百个俯卧撑，这就是胸肌耐力增强的体现。

我们在健身的时候都知道，除了增肌爱好者还有两类人在坚持锻炼力量，一类是热爱街头健身的徒手健身者，还有些是喜欢冲击大力量的力量举爱好者。

我们在进行卧推训练的时候，由于大家都没有怎么锻炼过，所以这个锻炼的效果和俯卧撑没有什么区别，无论是从负重的角度来看，还是动作的角度来看，锻炼效果都是差不多的。

第二点，长期来看这个两个动作的区别。我们在坚持健身一段时间后，比如坚持一年之后，你会发现这两种锻炼的区别就出现了。