背肌的锻炼为什么这么重要(2点告诉你,练背就是这么必要)
第一点,胸肌比背肌强太多会导致驼背。很多人在健身的时候要被越来越挺直了,但是也有很多人在健身的时候,腰背反而越来越没能挺直出现了驼背的情况。
我们在健身的时候常常会着重锻炼一块肌肉,比如我们的胸肌就是我们常常锻炼的肌肉,我们的背肌是我们胸肌的拮抗肌,我们的胸肌和背肌相互对抗。
可能很多人都不知道什么是拮抗肌,拮抗肌的意思是我们身体某块肌肉在进行运动的时候,会有相对应的肌肉与这块肌肉的功能相反,这样才能保持身体的平衡。
但是背部力量训练到位了,我们在深蹲的时候就可以蹲起更大的重量,在进行胸肌锻炼的时候,由于背部这块拮抗肌的强化,给胸肌更大的成长空间,对胸肌也有很大帮助。
而且我们在锻炼腰部肌肉或者说在锻炼背部肌肉的时候,效果显现的速度太慢了,很多人都不会有这个耐心。
胸肌的力量比较强的时候,我们就会长期保持含胸的动作,看起来就是驼背了,这种情况下,我们只需要拉伸胸部肌肉,同时锻炼强化背部的肌肉,达到平衡之后,就可以解决驼背的问题。
我们在健身的时候针对这部分肌肉进行锻炼,是可以把核心肌群锻炼得特别稳固的,这样的好处就是我们的身体更容易发力,就像李小龙说的一样,腰马合一。腰部力量就显得尤为重要。
背肌训练在健身的时候是非常重要的,我们在进行力量训练的时候,对背肌的态度不是要不要锻炼,而是怎么去锻炼,背肌是必须锻炼的,不需要你犹豫。
很多中小学生都有驼背的情况,大多也是因为长期在课桌上趴着,胸肌比较紧张而背肌长期被拉伸开力量不足,所以我们常常见到越是喜欢趴在课桌上的人,越是驼背,当然书包太重也是有影响的。
我们在进行胸肌锻炼的时候一定是需要考虑到背肌的锻炼的,下面我们就用两点原因告诉你为什么。
背部训练的时候,我们常常通过硬拉和俯身挺身这样的动作锻炼腰部肌肉,但是硬拉这个动作又是很多人排斥的动作,因为这个动作在进行的时候强度实在太大了。
这是因为胸肌力量和背肌的力量不均衡导致的,我们的胸肌可以让我们做一个含胸的动作,而我们的背肌可以让我们扩胸,这两个动作是相反的。
第二点,腰部肌肉的锻炼可以帮助我们在所有运动中有更好的表现。腰部肌肉主要是以竖脊肌为代表的肌肉,也就是我们常说的核心肌群的一部分。
我们的背肌在身体中覆盖面积是非常大的,所以我们在健身的时候需要考虑到背肌的锻炼,并且我们在进行背肌锻炼的时候一定要考虑到背肌的拮抗肌。
苦不堪言的10年,终迎来曙光
今日头条:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新今天是我写日记第979天。回到钦州,一路奔波,回来的时候,去接女儿的时候,她说,爸爸,你终于回来,我好想你。我抱着她,说,爸爸回来,女儿在,不远行了。回来了,我还是回想与师父师姐相聚一堂的情景,我们一起讨论,一起学习,一起查房,一起出门诊。师姐说:@林佳明期待再聚,白天还突然想到以后在办公室再也看不到佳明了!中医林佳明2023-07-30 19:26:180001洗花甲时,有人加油,有人加醋?都不对,这样做,花甲自动狂吐沙
大家好,我是傻姐美食,每天分享一道美食,多多关注支持我哟。海边人的夏天必须是“吃蛤蜊,喝啤酒”,蛤蜊也叫花甲,第一次听到花甲的名字我根本不知道它就是蛤蜊,在北方花甲真是个比较陌生的词语,要说蛤蜊才会听懂。我们当地直接叫蛤,比如去买斤蛤回来炒着吃,俺今天买的蛤老新鲜了等等,大家当地叫什么名字呢?健康号2023-05-30 15:49:250001指甲其实是要成方的?剪了这么多年指甲,你可能都用错了方法
今天朋友打电话过来特别着急,说给宝宝剪指甲时把宝宝手弄受伤了,问我怎么处理?!我迅速用自己作为医生的储备知识帮助他解决了问题,之后聊起给孩子剪指甲的问题,才发现我这朋友关于“剪指甲”的误区是一大片!不仅这么多年自己没剪对,给孩子也剪得都是错的!想着可能很多新手爸妈也会有相似的情况,今天专门写一篇关于剪指甲、给孩子剪指甲的科普。因为剪了这么多年指甲,你可能剪得“都是假的”!健康号2023-04-25 10:44:180000喝什么茶减肥燃脂效果好?
很多朋友经常问我豆豆老师,喝茶能帮助减肥吗?什么样的茶,减肥效果好些?喝茶,能在一定程度上帮助我们减肥燃脂,不同的茶,对减脂效果也有所差异。同一种茶,对不同的人,不同的体质,减脂刮油的效果也有所差异。大家都知道,多喝水能够帮助我们改善身体的新陈代谢,提供饱腹感,帮助减少饮食。健康号2023-05-13 23:00:340000你有高低肩吗?它不仅难看,还不利于增肌!还不快矫正
在开始之前要想大家声明一点,就是导致高低肩的原因主要有两种,第一种是因为我们的骨架本身的问题,这个就非常的严重了,就是我们的脊柱侧弯,也就是从后面看我们整个的脊柱都是弯的,所以我们的肩膀自然也就跟着弯了,这是属于医学的范畴了。健康号2023-06-29 08:04:040000