快走（也是一种不错的减脂方式,你尝试过吗）

如果你是上班族，需要有意识地增加每天的步行的时间。总之，能走路的路段就尽量走路，如果没有条件走，我们也必须创造条件来走路。

快走没有跑步那么大的运动强度，所以更容易坚持下来，而且减脂效果也不错，大家都可以去尝试下。

找到自己的标准快走速度的另一个优点是，可以方便调整锻炼强度。

然后，随着体能的增加，你可以试着改变速度，例如，以最快的速度走5分钟，再减速5分钟，然后再加速到最大速度。

但是这点困难就想放弃吗？当然不能！如果你真的想快点看到减肥成果，也许你可以试试“快走”。

快走是一种定速、中高强度的步行运动，你需要尽可能快地步行，直到你走到觉得走得再快一点就会觉得不舒服，走得慢一点就会感觉更适应，这时候就是标准的快走运动了。

1、快走不仅仅是“走得更快些”

2、不要把购物和散步当成快走

事实上，如果你只是去购物、遛弯或散步，这项活动就没什么意义了，你不能指望这有好的减肥效果。

有句谚语说得好：想减肥，管住嘴，迈开腿。跑步是一种很好的减肥方法，但是对于一个刚刚开始运动的人来说，跑了10分钟，就可能会气喘吁吁，想达到有效的40分钟简直是不可能的。

购物时你会流汗喘气吗？恐怕即使走上一天，女人们也不会觉得太累。

接下来，我们就和大家说说快走运动的一些注意事项：

虽然速度不是绝对的，但一些身体感觉是通用的：心跳加快，呼吸加深，气息微喘，身体微微出汗，体温上升。

3、为快走创造条件

只有大步向前，你才能有效地刺激大腿肌肉，提高步行心率，增强有氧运动效果。

有些人可能会想，快走是不是就是字面上的意思，也就是说比平时走得快些？没那么简单！