肥胖人群到底能不能跑步（事情的真相,出乎你的意料）

肥胖的人多了，减肥的人自然也跟着多了。但是，面对各种各样、眼花缭乱、花样繁多的减肥方法，到底要如何去挑选最适合自己的呢？其实，最常见的减肥方法就是通过跑步来消耗身体上的热量，从而减肥。但是，肥胖人士真的可以用跑步减肥吗？

除了这个原因以外，还有一个原因。那就是单一的有氧运动，是非常容易被身体所慢慢习惯的哦。也就是说，如果经常选择慢跑作为自己的减肥项目，减肥的效果就会开始慢慢消失，最后减肥效果越来越不好，这真的是非常可怕，因为我们居然白白努力了啊。所以，切请我们尽量不要只用跑步减肥，经常更换减肥运动，同时保证减肥的力度足够。

不管怎么说，眼下真的是热啊。尤其是体重比较大的肥胖人士。因为身上的重量比其他人要高，负担也要更重，赘肉堆积在一起也是令人感受到了更加不舒服与不愉快。肥胖人士在这个夏天是最难熬的，这一点相信没有人怀疑吧。

其实，这里并不建议肥胖人士用跑步去减肥。首先，我们要知道，跑步对于膝盖的负担其实是很大的。我们在跑步的过程中，我们身体的重量全部都是压在膝盖上。其实普通的跑步并没什么关系的，一次两次都没什么关系，普通人的跑步力度也不足够给膝盖太多的伤害。但是，膝关节再结实，也经不住日积月累，很多专业跑者的膝盖出现了不小的问题，有的人甚至动了手术。

热！外面的温度真的是太高了，简直要把人都给融化了。这么热的天气，相信我们都已经想出了各种各样的避暑方法。

有的人选择了躲进了空调房里，舒舒服服度过清凉一夏。有的人选择减少衣物，穿上清凉的衣服，散发自己身上的热气。有的人选择以毒攻毒，通过运动让自己的体温不断升高，身体大量出汗，当停止运动的时候就会慢慢开始感到凉快。当然啦，这只是个流言而已，并不知道有没有什么真实依据。

而肥胖的人体重基数超出常人，对膝盖的损伤也自然是会跟着呈几何倍增加，所以，肥胖人士请不要用跑步作为主要的减肥方法去进行减肥。

在肥胖人士跑步之前，要准备合适的跑步场所，不要去过于坑坑洼洼的地面，做好选择塑胶跑道去进行跑步。除此之外，在跑步之前我们还能做一些热身运动，帮助膝关节分泌一些关节液。这都是很有用的，防止膝关节受伤。