减肥方式千万种（4种高效燃脂动作,帮你练出魔鬼身材）

蛙式

前段时间维密大秀是否被维密纤细的身材、大长腿被吸引？如果你想拥有，来锻炼瑜伽吧！许多姑娘为了获得上面的身材，通过瑜伽，不到3年就锻炼成功，顺利获得了维密身材！可以说苦尽甘来。

在练习瑜伽之后，会促进心理、生理各方面调整，是一种精神和身体的高度融合，以至于身心合一，慢慢的，瑜伽成为一种习惯，慢慢享受这一过程，痛并快乐着，到最后拥有迷人的身材会激动的掉眼泪的。

左右侧旋转

双臂放在臀部下方，臀部慢慢提起，腿部向外展开。一次10秒钟，持续10组。

臀部前抬起

双腿弯曲，前腿向上抬起，手臂向上举，前后左右摆动身体，同时调节呼吸，一组10次，一次10秒。

那就快来学习瑜珈啊！！腹部肌肉还会再来，精致肌肤你值得拥有，水蛇腰不再是神话！瑜珈还可以锻炼你的体能，爬山不喘，走路轻盈，十分显气质！

是否因为自己的懒惰、没有毅力，效果不是很明显？如果还没有，请看看那些减肥成功的人的图片，让那些成功塑形成功的佳人，给你勇气和力量，当你再坚持不住的时候，想想他们，就会有动力！

二、臀部前抬起

或许会有人认为看起来丰满圆润也是一种美，这也是每个男人梦寐以求的身材，但持续下去，腰部的赘肉会不断累积，腿变粗就像大象腿，再也没有以往的婀娜多姿。你会为今天的狂吃不努力付出代价。

无论男女老少都很讨厌腹部的赘肉，像产后的宝马，肚子赘肉的松弛，让本来花季少女的魅力逐渐褪去了以往的艳丽色彩。女人无论胖瘦，都会非常讨厌腹部的赘肉，尤其是产后的妈妈们，腹部的松弛，让生产前的少女身材不见踪影，不过，没关系，有瑜伽，腹部的赘肉不会想象的恐怖，你一样可以拥有完美身材，以上的5位，通过坚持瑜伽，让自己的腹部成功的紧致起来，“少女腰”又回来啦！

伸直双腿，双腿并拢，双手抬起，四条腿保持平稳，臀部保持平衡，停顿一两秒钟，调整呼吸。

推荐以下几种动作：

四臂展开式

魔鬼身材是每个女性梦寐以求的梦想，但为了实现这个愿望并不是件容易的事，他需要你能抵抗住美食的诱惑，抵挡住别人嘲讽的压力。这个夏天是瑜伽塑身的最好的时期，可是转眼到了国庆，你的身材是否有变化？

三、四臂展开式

四、蛙式

双腿弯曲，上半身不动，将双膝转向左侧，头部转向反侧，然后换方向没这样左右相互交替，持续10组。

来看看以下几位锻炼效果，你就会明白瑜珈的魔力，他会不费吹灰之力从内而外改变一个人。看完她们，姑娘们，放下手中的炸鸡和薯片，关掉电视机，瑜伽起来吧！成功塑造魔鬼身材的路上并不拥挤，因为能坚持瑜伽的人太少！

一、左右侧旋转