行走的腿精杨超越（筷子腿迷倒万千宅男,她是怎么做到的）

1. 幻椅式

这一个瑜伽动作非常简单，可以有效的放松身体。首先我们需要山式站立在垫面上，并且保持身体的放松，之后将我们的双脚轻轻的打开。接下来在吸气的同时将我们的双手缓缓的向上举起，呼气的同时弯曲双腿身体下蹲，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

不管是在一些粉丝拍的生图，或者说是一些没有美颜的通告活动中，我们都可以发现杨超越不管是颜值还是身材都非常完美，虽然很多人说杨超越凭颜值出道，但是我们不得不服气，长得好看也是一种能力之一呀。而且杨超越不仅长得好看，甚至还拥有一双筷子腿，168的身高却只有100斤，身材非常的标准。尤其是当她穿上小短裙的时候一双美腿尽显无疑，不得不说杨超越就是一枚行走的腿精，一双筷子腿迷倒万千宅男，这样练习你也可以。

好了今天的瑜伽讲解到这就结束了，学会之后赶紧运动起来吧，我们下期再见哦。

让我们一起来了解一下杨超越是如何保持好身材的吧，其实非常简单，无非就是运动与饮食相结合。在运动节目中，我们可以发现杨超越的运动细胞非常强大，这与她出生于农村从小就付出体力劳动分不开，无形之中为杨超越保持一个好的身材打下了坚固的基础。

这一瑜伽动作可以随时随地的完成，对于久坐的上班族来说可以很好的放松，并且可以有效的拉伸腿部肌肉。我们首先要山式站立在垫面上，放松身体，在吸气的同时感受脊柱的延展，呼气的同时将我们的上半身慢慢向下弯曲，尽量让双手可以触碰到垫面，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

2. 站立前屈式

杨超越可谓是娱乐圈中谜一样的存在，虽然她在女团中出道，但是似乎缺少了一些艺术细胞，唱歌跳舞都不太好，但是这并不影响她成为娱乐圈中新进小花之一。杨超越凭借着搞怪的性格以及娱乐圈中难得的天真成功吸引了一大波粉丝，喜欢她的人可谓是非常喜欢，讨厌她的人也非常讨厌，但是不得不说杨超越的颜值是非常抗打的。

这一瑜伽动作可以有效的增强腰部力量，舒展身体。首先我们需要俯卧在垫面上，将我们的双手自然的摆放在身体两侧，准备好之后呼气，同时借助双手的力量，将我们的臀部慢慢的向上抬起，直到我们的双腿可以伸直为止，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

3. 下犬式

其次就是身为女团成员之一，身材管理也是一项重要的课程，而且火箭少女101的每首歌几乎都会配备舞蹈，平常的舞蹈练习也是必不可少的，这样就增加了很多运动量了。其次在饮食方面，杨超越也曾经晒出过几张照片，无一例外都非常的清淡，虽然清淡却也能够补充充足的身体所需，只要我们向杨超越学习也能练成一枚行走的腿精了。

杨超越168的身高100斤的体重，标准身材的背后，藏着一双大长美腿。今天便教大家几组比较简单的瑜伽体式，只要大家坚持练习，相信你一定会收获一个非常完美的身材。关键是能够打磨一双优秀的大长腿。