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减肥前后的逆天对比图(戒掉这些食物,破茧成蝶指日可待)

健康号2023-07-22 05:24:360

雕刻自己的过程往往都是痛苦难捱的,但只要熬过去,你就会拥有破茧重生的喜悦,还有一个更好的自己。

8.烧烤类食物

3.向上俯卧撑:

6.蛋糕等甜品

3.腌制类食物

动作要领:双脚打开,略比肩宽,双手放松垂在两边,开始下蹲,膝盖不得超过脚尖,双手向前平举,目视前方。15~20次一组,做2~3组即可。

安利几个在家徒手可做的运动:

动作要点:开始跳跃时,双脚打开比肩宽,双手打开没过头顶手掌触碰,双手双脚一直做开合运动。30秒每次,做2~3组即可。

7.汉堡薯条类

4.蜜饯类

这些食物颜色鲜艳,隔着屏幕都能闻着这诱人的香味,很难有人能抗拒,但是这些食物对人身体健康非常不利,更是减肥路上的死敌,多吃无益。要想减肥就得戒掉这些,否则很难瘦下来。这些食物多食以后会使人上瘾,就想抽烟者有烟瘾一样,所以想要戒掉它们不是一件容易的事,我建议可以一步一步来,比如一个周不碰它们然后奖励自己一天cheat day 就是可以随心所欲吃自己想吃的东西,然后慢慢递增cheat day到来的时间,比如十天一次cheat day,二十天一次.....直到自己能很好的控制对它们的欲望。

4.开合跳

1.徒手深蹲

开始行动吧!Just do it!

减肥的过程的确是艰辛的,既有肉体上不适,还要和自己的精神作斗争,上面一个个曾经的小胖子现在都逆袭成了男神女神,可见即使困难,也没有什么事情是做不到的。减肥其实也需要正确的方法,除了抵制节食法,断食法,只吃水果法等不健康的减肥方法外,抵制以下八大类食物也很有必要,因为他们可谓是减肥的克星!

2.靠墙静蹲:

减肥前后对比图:

运动健身真的是一把“整容刀”,让一个原本有着厚厚脂肪层的胖子蜕变成一个身材均匀,皮肤透亮的瘦子。的确让人不可思议,他们在背后付出的艰辛只有自己知道,就像是在雕刻自己,只有经历了雕琢的痛苦,才能获得更好的自己。很多事没有那么困难,其实只要全身心的投入进去,就会觉得做这件事没有那么煎熬了,反而是一种享受,比起付出时的艰辛,获得的重生才更让人激动雀跃。

5.方便面类

2.膨化类食物

动作要领:双脚打开,略比肩宽,背部挺直靠在墙上,双手交叉平举,正视前方。30秒一组。每次做2~3组即可。

动作要领:适合在家练的初学者。 双脚并拢,脚尖着地,双手放在椅子上,背部和肩部挺直,不要耸肩。15~20次每组,2~3组即可。

1.可乐等一系列碳酸饮料。

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