减肥前后的逆天对比图(戒掉这些食物,破茧成蝶指日可待)
雕刻自己的过程往往都是痛苦难捱的,但只要熬过去,你就会拥有破茧重生的喜悦,还有一个更好的自己。
8.烧烤类食物
3.向上俯卧撑:
6.蛋糕等甜品
3.腌制类食物
动作要领:双脚打开,略比肩宽,双手放松垂在两边,开始下蹲,膝盖不得超过脚尖,双手向前平举,目视前方。15~20次一组,做2~3组即可。
安利几个在家徒手可做的运动:
动作要点:开始跳跃时,双脚打开比肩宽,双手打开没过头顶手掌触碰,双手双脚一直做开合运动。30秒每次,做2~3组即可。
7.汉堡薯条类
4.蜜饯类
这些食物颜色鲜艳,隔着屏幕都能闻着这诱人的香味,很难有人能抗拒,但是这些食物对人身体健康非常不利,更是减肥路上的死敌,多吃无益。要想减肥就得戒掉这些,否则很难瘦下来。这些食物多食以后会使人上瘾,就想抽烟者有烟瘾一样,所以想要戒掉它们不是一件容易的事,我建议可以一步一步来,比如一个周不碰它们然后奖励自己一天cheat day 就是可以随心所欲吃自己想吃的东西,然后慢慢递增cheat day到来的时间,比如十天一次cheat day,二十天一次.....直到自己能很好的控制对它们的欲望。
4.开合跳
1.徒手深蹲
开始行动吧!Just do it!
减肥的过程的确是艰辛的,既有肉体上不适,还要和自己的精神作斗争,上面一个个曾经的小胖子现在都逆袭成了男神女神,可见即使困难,也没有什么事情是做不到的。减肥其实也需要正确的方法,除了抵制节食法,断食法,只吃水果法等不健康的减肥方法外,抵制以下八大类食物也很有必要,因为他们可谓是减肥的克星!
2.靠墙静蹲:
减肥前后对比图:
运动健身真的是一把“整容刀”,让一个原本有着厚厚脂肪层的胖子蜕变成一个身材均匀,皮肤透亮的瘦子。的确让人不可思议,他们在背后付出的艰辛只有自己知道,就像是在雕刻自己,只有经历了雕琢的痛苦,才能获得更好的自己。很多事没有那么困难,其实只要全身心的投入进去,就会觉得做这件事没有那么煎熬了,反而是一种享受,比起付出时的艰辛,获得的重生才更让人激动雀跃。
5.方便面类
2.膨化类食物
动作要领:双脚打开,略比肩宽,背部挺直靠在墙上,双手交叉平举,正视前方。30秒一组。每次做2~3组即可。
动作要领:适合在家练的初学者。 双脚并拢,脚尖着地,双手放在椅子上,背部和肩部挺直,不要耸肩。15~20次每组,2~3组即可。
1.可乐等一系列碳酸饮料。
茼蒿新吃法,不蒸不煮不凉拌,我家一周吃5次,1次5斤不够吃
茼蒿叶子别再炒着吃了,这菜6月这样做最好吃,滑爽开胃,吃上瘾,大家好我是傻姐,今天分享茼蒿的美味家常做法,茼蒿现在集市上8毛钱一斤,很多人觉得茼蒿和草一样,不喜欢吃,其实茼蒿营养丰富,而且口感滑爽,非常好吃的,很多人炒茼蒿的时候都是菜叶和梗一起炒,其实这样炒出来的茼蒿不好看,没有卖相,今天教大家一个简单又好吃的做法首先茼蒿要去叶子,留梗,叶子也别丢掉,回头单独做个菜。健康号2023-05-30 22:54:550000肌肉强壮的人力气一定大吗?认识这几点,锻炼才能有方向
写在开始:在我们所认知的范畴里,身材强壮的人,力气一定非常大,但事实是,肌肉非常强壮的人可能引体向上都做不了,这难免会给我们带来惊讶,今天就着重了解一下肌肉强壮和力量之间的关系,希望能对你的健身之路有帮助。本文从两个方面来讨论该话题:1、是不是肌肉越大,力量就越大2、如何让肌肉更加有力量一、是不是肌肉越大,力量就越大答案是不一定健康号2023-05-24 05:25:470000哥伦比亚健身女神,天使般的尤物,竟然被这个男人给表白了
这身材简直堪称完美,男人看了都想把她占为己有,女人看了都会羡慕不已!这位哥伦比亚健身女神,天使般的尤物,仅仅只是回眸而已,已经美的一塌糊涂!然而你的女神竟然被这个男人给表白了!你敢想!?人如其名,安吉拉是她的名字,而她正如天使般成为大众的女神,高颜值不说,还拥有紧致的六块腹肌,整体协调匀称的肌肉身材紧致有力、活力满满!健康号2023-07-14 07:12:110000