大腿内侧的肥肉(显得腿部粗壮不已,5招教你摆脱烦人的团团肉)
这个动作就是自重深蹲,依靠自身的重量进行深蹲。双脚分开,略宽于肩,双手臂弯曲握拳放在身体的两侧,不要贴近自己的身体,脚尖朝向正前方,臀部向后坐至膝关节垂直但是膝关节不要超过自己的脚尖,在下蹲的过程中背部是挺直的,眼睛平视前方,30个为一组,做3组。
每个女子都值得最好的,就看你自己如何看待这样的最好,既然可以通过自己的努力获得使自己魅力加分的武器,又何必扭捏不前,希望再次面对的自己,能勇敢秀出你的修长美腿。
身体直立,向上跳跃的同时将左腿的膝盖向上垂直抬起,双手在左大腿的下面击掌,左脚落地时手臂在身体两侧伸直,随后跳跃的同时将右腿膝盖向上垂直抬起,双手在右大腿的下面击掌,击掌30次为一组,做3组。
首先身体前后跨立,手臂向前伸直,下蹲之后转体一直手臂在身体的一侧,一直手臂置于胸前,下蹲,注意双脚分开的距离大约为两个肩宽。做30个为一组,做3组。
动作六:转体深蹲
双脚分开大腿时肩宽的两倍,脚尖朝向外45度。上半身挺直,在下蹲的同时将双手臂由体侧向两边伸直,站立的时候还原到身体的两侧。在下蹲的时候脚尖不要超过膝盖,目视前方。下蹲30次为一组,作3组。
动作五:分腿下蹲
动作三:原地小步跑
纤细笔直的双腿是每个女子都想要的,毕竟谁能放过这样的吸睛利器呢?有人说大腿根部的肉是非常难减掉的,主要是因为这块地方是人们平时不怎么去锻炼的地方。当然还与饮食和自我的生活习惯有关系啦。有的人吃完饭后就习惯坐着,长此以往,大腿内侧、臀部、腰腹部就容易堆积脂肪,变的肥胖。
如上图所示,前两幅图中用黑色笔画出的部分就是大腿内侧烦人的肉,从视觉效果来说,显得整个腿部真的是惨不忍睹,而且看的出来腿部的线条是很凌乱的,腿型介于O型和X型之间,看起来,大腿的围度四小腿围度的两倍。在看第三张图,明显的对比,大小腿的比例是很好的,双腿纤细笔直,简直就是美腿控的最爱啊。
动作二:自重深蹲
动作一:击掌开合跳
不过通过运动的方式还是可以达到减掉大腿内侧团团肉的目的的,今天为大家推荐几个大腿内侧肉的减肥动作,长期坚持锻炼,你就会看到效果,离你心目中完美的你更近一步。
动作四:提膝击掌
不知道大家有没有这样的感觉:自己的腿部线条其实是好看的,而且本身腿部是不胖的,可是穿上裤子以后,尤其是紧身的牛仔裤的时候,机会觉得自己的大腿显得很粗壮,大小腿的线条比例非常不和谐。然后就各种抱怨自己长胖了,需要减肥了,其实这都是大腿根部内侧的团团肉惹的祸。这块肉的存在,会显得大腿看起来粗壮,而且会从视觉上缩短腿部的比例,使得腿部的长度看起来比实际要短。
俗称快速跑,在原地作出跑步的姿势,双脚非开与肩同宽,双手臂呈跑步的手臂姿势,微微降低自己的重心,原地快速的进行跑步,双手臂自然的摆动。眼睛平视前方。跑步的速率越快越好,30秒为一组,作3组。
身体直立站立,双脚跳跃分开的同时双手在伸直在身前击掌,双腿跳跃并拢的同时双手臂在身体两侧伸直,注意身体挺直,重复此动作,击掌30次为一组,做3组。
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