别人口中的少食多餐（真的有奇效吗,但它很有可能不适合你）

不管你接触健身的时间是长还是短，相信你都或多或少的都听到过一个建议，就是“少食多餐”。大概的意思就是每天在吃东西的时候吃少一点，然后吃很多顿，如此不论是对你的增肌还是减脂都是有许多好处的。

这样的说法的确也是对的，就比如说减脂的话，如果你每给2-4小时就吃一些食物，而不是按照传统的一日三餐，就可以在一天中增加你的饱腹感，避免过度的饥饿从而吃了更多的食物，同时也避免了有过度的饥饿感但吃得很少的痛苦。让身体能更加愉快把脂肪给减掉，也能一天一天持续性的减脂，不容易反弹。

既然少食多餐既对减脂有帮助又对增肌大有裨益，那是不是我们每个人都应该去少食多餐呢？

有些推崇少食多餐的人就认为自己在进行了一次强度比较的训练之后，如果不及时补充食物的话，就会让自己的肌肉以及身体中的蛋白质分解。有时候这种想法就有点杞人忧天了，如果你不是体脂特别低并且进行了强度相当大的训练的话，身体是不会分解肌肉去供能的，肝糖原和脂肪的分解就已经足以支持你的生命活动。

二，不建议健身小白(初学者）去尝试少食多餐

少食多餐的功效并不是人们所想象的那么强大，它对我们的增肌减脂只是会起到一个辅助的作用，其作用大小就因人而异了。但知道自己要吃什么、吃多少是非常重要的，乃至比训练的功效还大。所谓的“七分吃，三分练”就是这个道理了。

三，一般强度的训练是不会造成肌肉分解的。

小编我认为答案是否定的。其中原因有这么几条：

一，许多人都不知道如何做到少食多餐

而对于增肌的话，少食多餐似乎就显得更加的重要了，不论什么时候，你的身体是在不停给你供给所需的能量、碳水化合物和蛋白质等等。这些营养在你身体的新陈代谢，运动，以及增长肌肉的过程中都是需要消耗的，人体中的营养是有限的，所以这就需要我们不停去补充这些营养了。特别实在增长肌肉的过程中，这些营养都是筑成肌肉的重要材料，并且最好是在第一时间去补充的。所以少食多餐备这种方法一直都受一些健身者的青睐以及推崇的。

我们在进行少食多餐的过程中可能会不知道该吃什么，该怎么吃。如果吃的太少，摄入的营养不够的话就会导致身体的不适，营养不良，甚至时间长了还会引发一些生理疾病。相反呢，如果吃的太多，对自己的健身训练会造成阻碍。吃多不消化会影响训练，训练就没什么效果了。

任何事情都讲究一个循序渐进，少食多餐就算是健身大佬都很少有能完成得好的。所以吧，小白们还是要先搞清楚自己要吃什么，一天要吃多少。而不是一步登天直接到“少食多餐”了。弄清楚自己该吃什么，吃多少是要比一天吃几顿要重要很多的。