谈谈关于健身压缩衣的事（它真的可以帮助肌肉快速恢复吗）

其实，很多人对于压缩衣一直都有一个疑问：究竟能不能帮助肌肉快速的恢复？各大品牌都在标榜自己的压缩衣具有能够使得肌肉快速恢复的功效。压缩衣，顾名思义，必然具备很强的压缩性，这样的压缩性能够使得身体有被挤压的感觉，其效果就是能够提高肌肉的耐受力与力量，缓解乳酸堆积，从而使得运动更佳的持久。同时还能够稳定大腿摆动的幅度，比慢无效震动引起额外的做工，保护膝盖和防止抽筋。

现代的运动服装常常被简单的当成是一件时装来穿，然而，对那些参与激烈和竞争性活动的人来说，压缩衣乐意提供一种性能和恢复援助，增强本体感受、减少肌肉震荡、增强乳酸清除。但是光寄运动效果于衣物上，是不可取的，最主要的还是要自己坚持努力的锻炼。

虽然起初压缩衣源于医疗，但是随着医生们发现医疗压缩器材对于长期卧床、缺乏运动的病患益处不少，因此开始压缩衣开始被逐步的运用到体育领域。在体育领域内，压缩衣最先被用在跑步和游泳中，不过也很快被延伸到了其他的项目，例如篮球、网球、举重、滑雪等。虽然后来被运用到了多个项目，但是用的最火的还是跑步这一项目。其中在马拉松中压缩衣汇使用的最为流行。英国长跑选手Paula Radcliffe曾在2003年穿着压力袜创下女子马拉松世界纪录。

同样的，压缩衣还可以通过减少湿热条件对身体体温调节系统的影响来提高运动表现。很好的证明了：由于核心体温的升高，热应变汇导致运动表现下降。在人体中，运动时冷却身体的主要方式是通过皮肤表面的汗液蒸发，当衣服与皮肤的汗液蒸发时，皮肤和核心温度的增加和冷却效果降低，因此有人建议，压缩衣物通过促进皮肤从皮肤到布料的快速转移，来帮助蒸发，汗水可以通过织物运输，并在一个更大的区域上更迅速、更匀速的分散，从而使得蒸发组搭话。如果时这样的话，那么运动员在运动中会感觉更凉爽，并认为运动的难度更小。

但是压缩衣真的具有这样的功效吗？新西兰的一项研究检测了四种干预对肌肉损伤恢复的速速和强度的干预效果，如肌酸激酶（CK）在激烈的橄榄球比赛结束的36小时和48小时之后，将23名优秀的男性橄榄球运动员随机分配，完成四项赛后恢复策略中的一项，包括：1、对比水疗法（CWT-浸泡在浴缸里，前一分钟冷水，后3分钟热水，这样重复3次）。2、压缩衣（CT）。3、低强度的主动冷却（ADC）。4、被动恢复（PR）。意料之中的是，在干预之后，赛后被动恢复的效率明显偏低，有趣的是，CWT、CT和ACD在任何的时间点都能观察到CK没有明显的差别。

压缩衣，也称为压力衣，早期的压缩衣是由特殊材料的拼接和不同针织手法制作而成，使用80%以下的锦纶和20%以上的氨纶制成，是医疗中的一种辅助手段。通过变更面料的弹力，使得身体的某个部位感觉受到压迫感与紧身感。压缩裤采用梯度式的的压力设计，所以会感觉小腿部分的压力比较大，越往上压力就会稍小一点。锦纶的超耐疲劳特性决定了压缩衣有更长的使用寿命。

自此之后，很多专业的或者是业余的运动员都开始穿着压缩衣，曾美国10000米纪录的保持着，第一位以27分钟跑完万米的美国运动员克里斯索林科斯特别的中意压缩衣；他认为穿着压缩衣能够是自己更快的从训练中恢复，而且他在训练和比赛中经常穿着压力袜，他认为这会使他跑的更快。