昆凌称周杰伦有好身材（腹肌麒麟臂都不算事,健身总会有改变）

对于大多数人来说，锻炼腹肌应先减去腹部的脂肪，这样才能让腹肌清晰的显露出来。通常情况下，体脂率高于百分之十以上的人，腹肌会被脂肪盖住，因此练腹肌前需要先减脂。有氧运动如快走、慢跑等就是很好的减脂方式，它不仅能降低体脂肪率，与此同时还能提高心肺能力，增强体能，为后期肌肉训练打好基础。值得注意的是，腹肌锻炼比较特殊，一般部位的肌肉锻炼后通常需要足够的时间休息，但腹肌几乎没有这一顾虑，尤其对于腹部脂肪较多的人来说。

1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平

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减脂和热身只是开胃小菜，持之以恒的不断练习一些动作才是锻炼腹肌的重头戏。没有人能随随便便成功，腹肌不能一日练成，以下这些动作，每个20次，大家要坚持练习哦~

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不管现在的周天王外形如何，他都是爱妻眼里的帅气老公，粉丝心里的歌坛王者，全民心中的优质偶像，但普通人就没那么好运了。在这个看脸看身材，靠颜闯天下的年代，那些长得好看的人似乎更容易拥有开挂的人生。在小编看来，腹肌就是打开开挂人生的钥匙，就算没有天生的盛世美颜，也要靠自己的努力为自己打造一副好身材。接下来，小编就将私藏多年的腹肌修炼秘籍分享给大家，拿走不谢哦~

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婚后的周天王，以“迅雷不及掩耳之势”火速增肥26斤，这速度也是666的没sei了。对此，小编无观点，只是觉得：周天王应该挺喜欢吃月子餐的吧~其实当年的周天王，也是一枚让人忍不住想舔屏的养眼肌肉男，怎奈何天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，型男就这样被岁月催成了人夫的模样。

看完文章，当然要趁热打铁，开练吧型男~

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女明星减肥的速度时常令人大跌眼镜，刚生完二胎的天王嫂昆凌，就在“弹指一挥间”的功夫，火速瘦回到了产前曼妙的样子，还真是令人羡慕不已啊。但反观咱们的周天王，似乎就难逃“幸福胖”的魔咒了。近日，昆凌在出席记者会的时候，被问到了周天王发福的问题，面对记者的犀利提问，昆凌的回答将高情商施展的淋漓尽致。昆凌笑称，她认为周天王现在的身材“很OK”，还透露手臂健壮，让人很有安全感，甚至还有外人难发现的腹肌。

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任何一项健身项目，热身都是必不可少的。在锻炼腹肌之前，适当的热身动作，可以轻微加快心跳，提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，为身体进行更剧烈的活动作好准备，从而避免关节、肌肉等损伤。通常情况下，热身运动应持续大约5-10分钟的时间，切莫随便抖抖腿、扭扭腰应付了事。

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2.持之以恒的练习，不抛弃、不放弃！

2.热身是健身的标配动作，锻炼腹肌也不列外