腹肌不平衡(一边大一边小,你需要这个训练方法)
在我们有的人之中,他们的腹肌形象就是存在一些问题的,比如他们的腹肌可能会不平衡,会出现一边大一边小的情况。
我们在做侧身卷腹这个训练动作的时候,一定要注意的就是,要感受自己一侧腹肌的发力。
还有就是,当我们做完了普通的腹肌训练以后,紧接着就可以做一组单侧的腹肌强化训练。
对于这种情况,出现腹肌一边大,一边小的原因,最大的可能就是自己长时间的单侧用力造成的。
也就是说,我们在做侧身卷腹这个动作的时候,得到强化刺激的应该是自己比较弱的那一侧腹肌。
当自己弱侧的腹肌得到更好的舒缩以后,那么那边较小的腹肌,所受到的刺激就会优于强侧,也就是腹肌较大的一边。
虽然很多人都非常看重自己的腹肌,但是并不是所有人的腹肌都可以练得非常的好看,非常的均匀,一块一块棱角清晰明显。
如此,当我们这样训练的时间一长,自己腹肌一边大,一边小的情况就会得到一定的改善。
我们要想较好的强化自己弱侧的腹肌,就势必要进行一些单侧的腹肌强化训练,就比如侧身卷腹这个训练动作。
对于这种由于长时间单侧用力,造成的腹肌不平衡的情况,我们是可以通过一定的腹部肌肉训练去改善的,从而让自己腹肌达到平衡的效果。
当我们在做腹部肌肉的强化训练中,如果把自己的精神以及注意力都放在,弱侧的腹肌上的话,自己弱侧的腹肌在一定程度上,就可以得到更好的收缩。
另外,除了做单侧的腹肌训练以外,我们更需要做的还应该是普通的腹肌训练动作,就比如什么卷腹,仰卧举腿,腹肌轮等等的训练动作。
在做这些动作的时候,如果我们要想较好的去强化自己比较弱的一侧腹肌,所需要做的,就应该是把自己的注意放在弱侧的腹肌上。
在一侧腹肌收缩的时候,另一侧的腹肌应该是没什么感觉的,或者感觉没有收缩的那一侧腹肌明显。
至于我们该如何进行这种改善训练,我们很多在健身的人应该都是知道的,那就是进行强化自己的弱侧腹肌的训练,从而让自己比较小的一侧腹肌可以得到强化并且增长。
想要练出巨兽肩背,试试实力推!教你实力推中的一些小细节
想要让自己的肩膀看起来更加的宽厚,练大肩部是唯一的选择。如果想要练大肩部,最好的锻炼动作无疑是各种各样的平举和推肩。推肩能够运用到更大的重量,也是展现自己力量的一种方式。今天讲的动作叫做实力推,通俗的讲叫做站姿杠铃推肩,对于肩部也是有很好的刺激效果。但是实力推的动作技术要求却十分的高,他的技术要求不亚于深蹲这种三大项的动作。因此今天就来告诉大家一些实力推中的小细节,让你学会标准的实力推。健康号2023-06-20 20:44:590000我的中医经方故事连载(149)经方治疗抑郁症
今天是春节前最后一期查房了,感觉到大家内心的焦虑及担心,规培生涯确实是苦,出来后压力好大,自己都难养不活自己,回家,会不会一个苦涩的春节?我想起刚工作的第一二年,580元,两年都不敢回家,心中太多的苦与泪,只能自己默默承受。一切都会好的,放下现在的焦虑及不安,只能这样告诉自己。老师一个案例卫某,女,56岁,2013年10月10日初诊。中医林佳明2023-07-28 14:20:280000循循善诱聊经方,默默耕耘扬中医
更新时间:偶尔更新,随意写写微信公众号:经方日记全文字数:2628阅读时间:8分钟点击蓝字关注经方日记作者:广西南宁市第五人民医院宁毅这个患者是我的一个表弟,首诊时间是2020年2月3日晚上,形式是网诊。聊微信的过程中,其自述:我湿气也重的很,一直在调理,不过不是很得法,前段时间稍微好点,过年才几天,舌头又胖了。我问他用过药物,同时建议他把舌苔照片发给我看看。中医林佳明2023-07-30 04:41:350000“天收人,有暗示”,老天带人离开,会留下这4种不幸运的事
“天收人,有暗示”,老天带人离开,会留下这4种不幸运的事。大家好,我是傻姐,无论我们是否相信命运,我们都不能否认有些事情是超出我们掌控的。有时候我们做了很多准备,但是结果却不尽如人意;有的人生来就很幸运,而有的人却面临着更多的挑战和困难。健康号2023-05-06 10:37:180000女童内裤有黄绿色分泌物,妈妈追问不出实情,医生:是你犯了大忌
患者女,年龄只有6岁。这么小的孩子,吴女士带着她跑了医院无数次。最频繁的时候,几乎隔一个礼拜就需要去复诊。因为孩子又复发了。小女孩叫童童。父母一开始在大城市打工,疏于照顾,就把她放在乡下爷爷奶奶家里。童童慢慢长到六岁了,总得到城里接受更好的教育。父母考虑到亲子关系,也希望孩子呆在自己身边。两口子跟老人一商量,热热闹闹地把孩子接来了。健康号2023-04-23 20:11:330001