糖尿病患者必知的5条救命知识（第一条很多人还不知道）

糖尿病不是吃糖吃出来的！

这几年在超市采购生活用品时，我经常能看到在食品专区有很多“无糖食品”。但从医生的角度来说，这些无糖食品，大部分只是没有额外添加糖的食品。什么意思呢？以我最常看到的无糖饼干来说，虽然它没有额外添加白糖，但本身原料就是面粉。面粉成分是碳水化合物，吃了仍然会转化为葡萄糖，升高血糖。对糖尿病人来说，控制好血糖，还是老老实实管好嘴、迈开腿。

退回十年前，2010年糖尿病在18-49岁人群中的患病率还只是13.2%，而 到了2017年同人群的患病率已足足上升了快五个百分点，达 17.5%。如果再把年龄范围进行扩大，那糖尿病总体患病率将更大，每10个人中就有1人是糖尿病患者；每10个人中有3个人属于糖尿病前期。

糖尿病患者不必死磕“无糖食品”

空腹饮酒，酒精会更快地吸收进入血液。胰岛素分泌增多，血糖下降。而酒精进入肝脏，又导致体内本就有限的肝糖原被消耗，发生低血糖。而糖尿病患者控制血糖的能力本来就比较差，这一喝酒立马就会出现心跳加速、面色苍白的症状，严重的甚至出现昏迷。如果救治不及时，足以致命。所以空腹喝酒对糖尿病患者来说，简直是“变相自杀”。

过多的盐会使体内“饥饿素”增多，一方面胰岛素分泌会被抑制，降糖能力下降；另一方面，食欲也会增加，引发肥胖、高血脂、高血压，增加糖尿病风险。因此，健康的成年人每天吃盐不要超过5克，如果是老人和孩子，则更应该严格控制盐的摄入量。

糖尿病患者空腹喝酒风险非常大

首先，苦瓜含糖量很低，所以对血糖影响小；另外也和其他蔬菜一样，富含膳食纤维和多种微量元素，对糖尿病人来说不失为一种好的日常食物。但你要说这玩意能降血糖，那就太看得起它了！

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

《学会看病》作者

今天是联合国糖尿病日，据估算，我国糖尿病患者规模已经超过了9700万，另有糖尿病前期人群1.5亿。如此惊人的数字，Dr.X趁着糖尿病日的热度，总结了关于糖尿病最常见的5条知识，希望帮助各位更深入了解这个看起来“可怕又不可怕”的疾病。

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现如今也可能是科普知识增多，人们了解疾病的同时也更加畏惧疾病。但Dr.X还是想说：糖尿病是一种受后天饮食、生活习惯影响比较大的一种疾病，做好日常预防工作依旧可以减少患糖尿病的几率~

-Dr.X-

说起糖尿病，我们年轻人一般都会觉得离自己很远。听到糖尿病，脑袋里出现的也是广告中老年人的样子。但近年来，糖尿病却出现逐渐年轻化的趋势。

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糖尿病可能更偏爱年轻人

苦瓜并不降血糖！

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我们大众听到一个人得糖尿病，第一反应都是是不是这个人“糖”吃太多了。事实上，糖尿病的病因却与先天遗传因素有很大关联。吃糖多不一定会得糖尿病，但长期吃太多盐却能增加患糖尿病风险。研究发现，保持生活条件习惯等其他因素相似情况下，盐吃更多的人得糖尿病风险会增加2倍。

我们想想这苦瓜里的“某种成分”我们平时做饭就能提取出来吗？而且就算我们提取出来，把这降血糖的成分吃下去，你还没等到人家发挥作用，就已经被肠胃消化掉了……

经常有网友私信：苦瓜中的有种提取物能降血糖，糖尿病人要多吃苦瓜。问我是不是真的，还说自己忍“痛”吃了很多苦瓜……