新潮流（教你练,你与女王之间只差一个马甲线）

其次一定要做的动作是仰卧起坐，仰卧起坐和卷腹运动非常的相似。仰卧起坐可以很好地收紧腹部，方便快捷地拥有好看的腹部线条。

深蹲可以很好地考验你的大腿、小腹还有臀部的肌肉。推荐深蹲的理由是：你可以同时拥有腹肌和翘臀，真是一举两得。

卷腹是最近几年才火起来的运动，主要原理是通过运动腹部，锻炼腹直肌。你的双腿抬起，靠近腹部。一组三十个，每天多练几组，你很快就会有马甲线的。

深蹲

姑娘们这样狂热的认为，马甲线是健身的最高标准，有了马甲线的小腹才是顶级的腹部。所以她们开始纷纷投入健身的行列，希望能练出马甲线。

多数女性由于上半身力量欠发达，无法做出俯卧撑这类动作。平板支撑则很方便地代替了俯卧撑。平板支撑最考验腰部力量，每天做上几十分钟会让你的小腹变得越来越紧绷，越来越紧致，相信你练出美美的马甲线也是很快的事情呢。

卷腹

2018年，随着经济水平生活水平提高的人们，终于开始关注自己体型，他们开始近乎狂热地寻找着让自己体形更美好的秘籍。这其中最狂热的，恐怕就是女性了。

随着人们健身意识的兴起，健身房似乎火了起来。时光倒退十几年，人们还不知道健身房到底是干什么用的，那个时候人们的健身意识也只是平时做几个俯卧撑，有空的时候出去慢跑几圈儿。但是现在，越来越多的人开始锻炼起了身体。

爱美是女性的天性。而女性的审美方式也经常跟着潮流在变化。最近，健身圈内不流行弱不禁风的身材了，线条好看的小腹部成为了女性狂热的追求。她们还给那两条好看的线条起了一个名字：马甲线。

怎么样？看到这里你心动了吗？是不是也想练出好看的马甲线呢？马甲线是力量的象征，放在女性的身上真的是强大而又迷人呢！心动的你，千万不要犹豫，赶紧加入我们的“虐腹部大行动”，狠狠地蹂躏你的小腹吧。

平板支撑

仰卧起坐

可是女性的生理有益于男性，并不容易练出肌肉。那么到底应该怎么练呢？你要知道，马甲线是腹肌，要练出腹肌的腹部一定不能有过多的赘肉。要想练出马甲线，首先一定要做的动作有：

年轻男女之间互相打招呼方式从“你吃了吗”，变成“你健身了吗”。健身，这也是人们生活水平提高的体现之一。