什么样的生活习惯不容易长胖（瘦身很简单,从生活的点滴开始）

吃什么？

减肥是一个长期的过程，不是一蹴而就的，想要不通过高强度的运动达到瘦身的目的更需要消耗更多的时间。脂肪通过多年的堆积才成就现在的自己，想要慢慢的减下来不花费同样的时间或者更多的时间几乎是不可能的。更好的办法是通过运动达到更好的减脂目的。于此同时瘦身的路上需要注意文中的一些小细节，才能达到更好的效果，让减肥不做无用功。

运动

怎么吃？

一般来说体重较轻的人都不会特别的宅，或者说是不会经常久坐。他们会经常性的动，就算不会去健身房运动什么的。也会多动个不停。平时站着多余坐着，坐着多余躺着。适当的运动不仅可以加大能量消耗还能增加代谢水平，当肌肉量多了身代谢就会提高，在能量摄入不变的情况下更好的瘦下来。

吃是一门很重要的学问，吃什么同样重要。有些人为了瘦，不吃肉，只吃素食。一日三餐与素食为伍。这样是不可取的，肉食中有许多营养是蔬菜中所没有的。肉食中有人多蔬菜中没有的氨基酸，蛋白质、脂肪、维生素等。所以要注意营养搭配，保证碳水化合物：脂肪：蛋白质约为5:2:3。吃什么不重要，注意搭配才中重点。

瘦身成为一个全民话题，很多人想的瘦一点再瘦一点。花费大量的时间节食，运动却没达到预期的瘦身效果。而那些平时不运动，却不会发胖。造成这样的原因究竟是什么？为什么同样的营养摄入同样的摄入，同样的作息时间别人可以维持好身材，而自己却越来越胖。可能他人的有一些生活习惯你没有注意，造成了别人保持苗条的身材，而自己却拥有水桶腰大粗腿等情况。造呈这样原因是什么？

饮食习惯

休息

饮食占瘦身的很大的一部分，良好的饮食习惯可以让瘦身事半功倍。一天之中需要摄入的充足的营养来维持生命活动，所以想要瘦，吃是很重要的。为了瘦身节食是可以理解的，节食和绝食是不同的。有计划有目的的控制才能达到更好的减肥目的。

研究表明睡眠不足容易发胖，有以下的原因，一：睡眠不足会使新陈代谢降低、二：睡眠不足会引起食欲增加。这两点到至恶性循环，营养摄入越来越多，而消耗越来少这样下来就会造成热量堆积。保证充足的睡眠时间还可以更有精力去投入到第二天的生活学习中去。

怎么吃也很重要，不知道有没有注意到一般瘦的人吃饭速度比较慢，虽然和别人吃饭时间相同，但是由于吃饭速度慢，充分的咀嚼还可以增加饱腹感。吃饭餐数也有要求，一般来说少吃多餐有助于控制营养摄入。