8张图告诉你什么叫钢铁硬汉（你是否听到了肌肉的呐喊嘶鸣）

仰卧蹬腿训练，要的就是这样看似夸张但却让肌肉型体变得越来越好的训练动作！想要获得好的肌肉身型，除了你自己，没有人呢可以帮你，用进废退，只有自我的努力才能成就更好的自己！

8张图告诉你什么叫钢铁硬汉！你是否听到了肌肉的呐喊嘶鸣！在 健身房你绝对会看到的这种举铁练肌肉的场景，仰卧平躺在训练凳上，双手举握杠铃，杠铃臂屈伸，这样的表情的充血的麒麟臂大概是他的第五组训练了，即使再难也要坚持做完。这才是健身该有的样子！

就是要用大重量来轰炸肌肉，来让肌肉的撕裂感和增长大大增加，就是要感触不一样的肌肉巨无霸。即使肌肉酸痛难忍，但只要坚持住，只要一气呵成的练到位，肌肉形体和围度就可以达到自己的目标！一个通过自己努力就可以实现的小目标，没有什么不可以的！

健身传奇施瓦辛格之所以能有今天的成就，他自身对健身的努力和坚持也是必不可少的，因为对他来说他要做到最好，就必须要忍受和去实践作为健美先生该有的训练和吃苦的精神！他都实践过并做的很好！这就是他成功的原因之一！

即使是摔跤世家的巨石强森，后天刻苦努力的举铁力量训练从来都没有落下，因为他懂得肌肉是需要有i刺激的，即使有天生的因素，若没有后天的努力，一样只会成为被人遗忘的旧城！所以，一定要不断学习坚持终身健身锻炼的理念，你才会让你变得越来越强大！加油！

这麒麟臂简直就是要爆裂了，但肌肉巨无霸却从来不会展露出自己脆弱的一面，即使累了，也是这样稍作休息，接着进行肌肉力量的训练，哑铃和杠铃的肌肉轰炸训练！只有练才有感觉，肌肉围度的增长才觉得人生很充实和幸福！

都说这样的花臂纹身很恐惧，以前黑帮老大的标记，然而当你拥有威猛的爆青筋的麒麟臂的时候，这样的花臂纹身反而特别漂亮性感！这就是健壮肌肉的魅力，这就是肌肉巨无霸纹身如此霸气性感的原因！

肌肉巨无霸，要的就是这样在没有打光的情况下依然可以威猛霸气，可以显露出威猛得爆青筋的i麒麟臂，戴上墨镜就如同老大般威武和十足的安全感！