朋友圈风靡的健康误区（别再让我们的父母中招,第一条你就不知道）

3. 食物相克都是扯淡！

《学会看病》作者

不知道大家有没有这样的感觉，每年一到年底朋友圈里总有一群热爱养生的亲戚朋友，想方设法在朋友圈分享各种各样的养生、医疗保健方式。

你还知道哪些医学谣言？分享出来我们一起辟谣！

其实，只要你相信“医学的局限性”，并且能够坦然面对疾病，那些虚假的宣传，只能是过眼云烟。

运动要遵循两条原则，一是量力而行，二是循序渐进、逐渐增大难度。

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5.补身体，喝汤没什么用！

人们喜欢虚假信息：一招解决、绝对没问题，轻松不反复，这样的字眼。

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

经常暴走几万步的人，容易加重膝关节的磨损变形，会对脚后跟韧带造成损伤，可能会引起滑膜炎、膝关节积液等问题。

鱼刺卡到喉咙，喝醋之后，醋会顺着食道瞬间流到胃里，无法在鱼刺上停住，也起不到软化的作用。而咽饭常常让鱼刺卡的更深。推荐的做法是用筷子压住舌头，电筒照亮，大部分的鱼刺都卡在喉部，都可以用镊子拔出啦。如果看不到，最好求助医生。

2.五谷杂粮并不“养生”！

对大多数人来说，最好的运动是走路。但是运动要有一个前提——适当，超出自身条件的运动反而会加重身体负担。

五谷杂粮或五谷杂粮粉既不能作为主食，也不适合常吃。

4.每天一万步别再信了！

最常见的流言恐怕要属「螃蟹与柿子」，「桃子和西瓜」。柿子含有鞣酸，容易在胃部凝结成块，本来就难以消化，特别是肠胃功能不好的人，容易出现梗阻。而桃子和西瓜都属于含糖量较高的水果，高糖食物吃太多容易让肠胃不佳的人出现腹泻，这其实与糖的渗透性有关。央视3.15晚会都辟谣食物相克，这种食物相克表格居然还能大行其道。

-Dr.X-

今天是今年的最后一天，Dr.X就在这里盘点一下这一年我看到的最多的几大养生医疗谣言。

一方面这说明越来越多的人重视健康，是件好事；但是一些错误的健康知识也因此传遍大江南北！

1. 鱼刺卡喉，喝醋没用，咽饭危险！

五谷杂粮吃多了会让食物在胃里停留过久，会造成腹胀、消化不良等症状，尤其是一些老人、儿童、肠胃功能较弱或有胃肠道疾病的人，不适合经常吃。五谷杂粮粉也不适合糖尿病患者，常吃会造成血糖的提升速度更快。

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无论是什么炖汤，汤的溶解度有限，汤里能溶解少量蛋白质和大量的脂肪。骨头汤里可溶解的钙也比自来水高不了多少。还记得那则骨折患者每天喝排骨汤最后导致伤口感染的新闻么？正常人想补身体还是要吃肉，而如果是不能进食的患者，可以把肉汤打成泥，才能最好的发挥营养效果。