没有横空出世的（肌肉巨兽,只有日夜不停的钢铁磨炼）

蹲腿之后为了让腿部肌肉力量更膨胀，肌肉充血增多，再来几组弓步行走加强下，让自己肉撕裂更厉害些吧！这只是普通的日常训练而已，估计都要让你感触到你日常训练的强度是有低，他们是要经受多大的忍耐力去完成自己的目标！

我们总是会为自己看到的肌肉巨兽人惊叹，惊叹他们身材的魁梧、强健、完美！但多有你看到的，你惊叹的，你为之敬佩的都是经过时间、汗水、努力、疼痛、坚持的刻苦训练而获得的！你要知道的是没有横空出世的“肌肉巨兽”，只有日夜不停的钢铁磨炼！

再来一组胸大肌的训练，作为男性健身爱好者，除了肱二头肌训练之外，恐怕就数胸大肌最招人喜欢了，看看尼古拉的胸大肌，不仅报名拿督足够强，辅助的三角肌和麒麟臂的肌肉也是练得很厉害！所以只哟你忍受得住痛苦、煎熬和坚持，你也可以成为肌肉兽化人！

练完上肢肌肉，再来仰卧蹬腿练练大腿肌肉，想要大腿肌肉的分离度清晰，围度增厚，大重量是必须要上的，不上大力量，你想看到效果那是很难的！练过的肌肉兽化人都体会过！这样的肌肉酸痛感只要他们明白！

这位肌肉巨兽人叫尼古拉，坐在训练凳上的他赈灾做哑铃飞鸟动作，练习他发达而圆润的三角肌，重量可能看起来不重，但这组已经是他做的第６组了，这样的肌肉维度，除了重量还需要次数。记得ＦＩＴ训练原则吗？训练频率、强度、时间都要注意！

肌肉兽化人的肌肉身材做伴郎真心很赞，没仔细看的话，还以为尼古拉是新郎，真心健身过的人七皇子都不一样，看着不仅精神还会显得帅气十足！肌肉兽化人的魅力真心很大，等你亲眼看到这样的肌肉兽化人的时候，你就知道了！

没有横空出世的“肌肉巨兽”，只有日夜不停的钢铁磨炼！用在和尼古拉一样的的肉兽化人们身上一点都不为过，因为经过刻苦训练后打磨肌肉身材的过程中，也行成了很多良好的意志品质！你也会看到很多人因为健身不仅是外型上的变化，还有很多行为习惯和心里状态的变化，健身的魅力真的无处不在！继续坚持下去吧！