年过70想要健康长寿，要避开4个“养生”误区，否则容易伤身

不知道大家有没有发现这样一个现象，有些人并不是因为生病去医院，而是想询问长寿的妙招，其实这是很正常的现象，生命与死亡是人生不能避免的话题，如果能有方法可以保证长命百岁，谁不想试试呢？

那么世界上到底有没有长寿药呢？答案是否定的，虽然自古以来有不少人都在追求长生不老，但是衰老总有一天会到来，你知道人为什么会衰老吗？

中年时眼角长出的鱼尾纹，老年时脸上出现的老年斑，都在不断提醒我们身体在不断衰老，但衰老是人必经的阶段，还是人生的正常现象，因此大家不必过于担心，接下来就让我们来了解一下什么是衰老。

我们可以分开理解“衰老”这两个字，首先“衰”指的是机体和器官的功能衰退，而“老”可能就比较好理解，指的是人进入某个较高的年龄段，值得注意的是，进入较高年龄段的人，机体功能并不一定会明显衰退。

那么让我们回到最重要的问题：人为什么会衰老？其实衰老的原因是多方面的，大家都知道人体由细胞组成，我们生命得以延续，其实是依靠细胞的自然运转。

可是细胞每天为了维持生命体正常运转，会进行各种各样的生命活动，这其中不可避免地会产生氧化废弃物自由基等，而且这些氧化物还会在身体里不断堆积，久而久之就会对细胞内的遗传物质进行破坏，如果此时身体的修复机制无法修复这些破损，人体就会开始衰老。

除此之外还有病理性衰老，这种衰老指的是疾病导致的衰老，大家肯定深有同感，有些人明明很年轻但是却因为患有重病而逐渐衰老。

看到这里可能有人会问，既然衰老不可避免，那到底是什么在影响我们的寿命呢？相信大家看了接下来的内容一定会找到问题的答案。

实际上影响寿命的因素有很多，接下来我将从性格、家庭环境这2个方面来和大家说一下。

首先性格是影响老年人长寿的重要因素，性格的差异在一定程度上会影响老年人的身体健康。

曾有学者对老人的性格进行分类，发现成熟型老人才是保持老年人心理健康最好的性格，这是因为成熟型老人有坚强、果断的意志品质，而且还能顺应社会的进步，保持乐观的心态不会给自己太大的心理负担。

但有些性格可能会导致早亡，例如忍耐忧郁型性格喜欢把愤怒、悲伤全部压在心底，但是根据一项研究显示，这种性格的人更容易患外周动脉疾病，会增加早亡的风险。

除此之外脾气暴躁型也会对身体造成不小的伤害，大家可能不知道，每发一次脾气都会让心脏的磨损更多一层，还会增加脑中风、心肌梗死等疾病的患病风险，从而影响我们的寿命。

其次家庭环境也会影响老年人的寿命，这是因为家庭是否和睦、子女是否孝顺会直接影响老年人的精神和心理状态，例如有子女轮流照顾的老人会比养老院居住的老人心胸更加开阔，心态也会更好，对长寿会更有帮助。

这是因为长期保持舒畅的心态，人的身体会分泌出酶和乙酰胆碱，这些有益的激素能增强新陈代谢，提高免疫机能，有助于各部器官处于良好生理状态，因此家庭氛围和睦、有子女照顾的老人心态会更好，也有益于长寿。

除此之外，老年人的心理素质、对社会的适应状况、压力的缓解方式都是影响其心理健康的重要因素，因此在生活中要保持积极的心态、良好的心理素质，这才是长寿之本。

然而生活中有的老人会选择一些错误的方式追求长寿，可是你知道吗，稍不注意这些方式可能会损害身体健康。

随着物质水平的不断提高，人们的健康观念也逐渐增强，年轻人往往会选择每年体检来保障自己的身体健康，对于超过70岁的老年人来说，追求长寿是大部分人的选择，可是由于对长寿的追求过于执着，有些老人可能会因此走上误区。

误区一：吃肉对身体有害

其实老年人吃肉并不像大家想象中的那么恐怖，实际上如果平时适当吃肉，多摄入一些动物蛋白是对身体有好处的。曾有调查者以1700名65~75岁的高龄老人为研究对象，结果发现将鱼肉和蔬菜搭配食用的老人，比平时不吃肉的人更健康更长寿。

除此之外还有人觉得吃肉可能会使身体发胖，从而引发一系列疾病，因此会出现“瘦的人才能才能长寿”这一观点，可事实真的是这样吗？

曾有研究显示，虽然长寿人群中很少出现胖子，但长寿人群中有78%的人体重都适中，这是因为身体过瘦是一种病态，未必对健康有益，而且还可能会致使短命。

如果大家不相信，可以参考中国百岁老人周有光先生，他不管处于人生的哪个阶段都会把自己的体重控制在合理水平。

误区二：吃素更健康

还有部分人可能认为，吃素能延长寿命，可事实真的是这样吗？大家之所以会相信这样的结论，可能是对素食的作用不够了解。

虽然素食对人体有一定的好处，可是只进食素食可能会使身体的蛋白质、脂肪等摄入不足，这样一来就不能满足机体代谢的需要，久而久之就会引发营养不良等疾病。

除此之外，很多素食所富含的营养都不全面，我们的身体需要大量的蛋白质和脂肪来维持日常的活动，而且有的素食还不容易被直接消化和吸收，长期以往可能会引起肠胃方面的疾病。

误区三：多用脑会缩短寿命

这点误区肯定会引起很人的共鸣，就连年轻人也会觉得，平常的头痛是用脑过度引起的，所以它一定会缩短人的寿命，但事实恰恰相反，善于用脑的人反而会更加长寿。

这是因为大脑是人体的司令部，它起着统帅和控制身体各个系统、器官活动的作用，如果善于使用大脑就会致输入大脑的血液和氧气就更加充足，如此一来就能加强脑细胞的发育，细胞活力增强，就能延缓脑衰老，因此多用脑对我们的身体有益，不会缩短人的寿命。

但是要注意科学用脑，用脑后要及时缓解大脑疲劳。例如可以在用脑后多休息，或采取娱乐方式来消除大脑疲劳，改善大脑的供氧，而长期不用脑可能会使会身体反应迟钝。

误区四：长寿斑是长寿的标志

所谓的长寿斑其实就是老年斑，有些人误以为在长斑是长寿的标志，其实这是因为大家对老年斑不够理解，实际上如果身体出现斑，一般可认为这是人体衰老的一种外表特征，而且还可能是疾病的预示。

老年人追求长寿是很正常的事，但是不能盲目地依赖偏方或是特效药，更不能轻易相信错误的“养生”方法，如果真的想长寿，应该从生活中做出切实的行动，接下来我将和大家说说想要长寿需要注意哪些事。

保持情绪乐观

你可能不知道，根据一项报告显示，长寿老人更倾向于随遇而安、助人为乐，而不是多愁善感、争强好胜，因此生活中要保持心情舒畅，在面对烦心事时不要轻易动怒。

除此之外B型人格更益于长寿，那么你知道这种人格类型有什么特点吗？其实B型人格多为宁静、易于满足，从容随和、乐观，而且很多和长寿有关的调查都显示，情绪乐观是长寿的第一要素。

养成运动的好习惯

生活中养成良好的习惯也对长寿大有帮助，例如我们平时应该注重锻炼，大家可能不知道，长期锻炼是长寿的第二要素，这是因为长期坚持运动能延缓运动系统的衰退，保持高于同龄的生活能力，除此之外还能保持代谢平衡，减少患病的风险。

长寿的前提是身体健康，没有哪个长寿的人是疾病缠身的，因此生活中我们要注意多运动，例如可以在身体的允许下进行快走运动，尤其是患慢性病的老年人更因该尝试这项运动。

这是因为快走不仅能锻炼下肢力量，预防骨质疏松，还能改善肺部循环，从而预防肺部疾病。除此之外快对老年人来说相对简单，但是在快走时要注意抬头挺胸，手臂要甩开，步幅最好以身高的45%~50%，也就是说170cm人老年人，建议步幅保持在76.5cm~85cm。

参考文献：

[1]吕悦, 张红, 严红燕. 长寿老人心理特点和生活方式[J]. 中国老年学杂志, 2016.

[2]奇卡. 人为什么会衰老[J]. 家庭科技, 2019.

[3]朱志明. 长寿老人特点浅析[J]. 中国老年学杂志, 2008.