好好先生袁弘的暴瘦健身,练出完美身材,还不赶紧来学习
还记得穿越古装剧《步步惊心》中饰演重情重义的十三阿哥胤祥吗,那就是袁弘,1982年8月23日出生于武汉的中国内陆男演员,毕业于上海戏剧学院2001级表演系本科班,他参演的大部分是古装剧,演过《天下无双》里的少年康熙,《少年杨家将》中饰演辽国大将耶律斜,参演金庸武侠剧《射雕英雄传》里的杨康,《上书房》里袁弘饰演四阿哥弘历,《仙剑奇侠传三》中客串雷州公子云霆等等,发现袁弘的形象很适合扮演古装人物。

2015年袁弘、张歆艺与好友私下小聚的时候被爆出疑似两人很亲密,随后在在《真正男子汉》嘉宾见面会上,袁弘也是大方的承认了与张歆艺的恋情,还让大家给多留些理解和空间,在第二年两人就在德国霍亨索伦古堡举行婚礼,2018年8月23日,张歆艺晒出B超照告诉观众两人将要升级了,袁弘也是幸福的配文:“情人节,给我送了个‘情敌’”。

袁弘不但演技好,在生活里还是个好男人,好丈夫和好爸爸,张歆艺在产后几乎是全职在家带孩子,产后的体型还没完全恢复加上带娃的艰辛让张歆艺一度很忧郁,袁弘也是给予了张歆艺很大的支持,也没有嫌弃张歆艺没有恢复的身材,在综艺节目里常常动不动就亲亲,就算出门工作也会发无数条短信虚寒问暖,在家还会做各种补品给张歆艺补身体,这样的好好男人在现实生活里就能难找,不要说是一个明星了。

关注袁弘的观众会发现,他现在的身材与之前相比变化很大,瘦了很多,他曾在拍摄一部电影的时候,为了贴合饰演的角色,一个在煤矿干活一直处饥饿状态的人,袁弘不但要让自己变得很瘦,还要有腹肌,他疯狂的减肥,靠饮食和高强度的锻炼,终于减肥成功,袁弘曾分享过他的健身方法“健身之前先健脑,只有拥有了正确、科学的健身理念,所有的锻炼才会事半功倍”。一起跟我来学袁弘的健身理念吧。
1:骆驼式

身体跪在垫子上,伸直脚尖脚底朝上,两膝盖微微分开,伸直双手与身体一起慢慢向后弯曲,双手触碰到地面辅助躯干向后弯曲,直到头部碰到地面,头顶着地面放在两脚中间,双手放开翻转去抓腿外侧膝盖,保持30秒,如果本身身体柔韧性不高的人,可以让人扶着你的腰做这个动作,这个动作能锻炼脊柱力量,校正平常不正确的姿势。
2:单脚倒拉腿式

两脚站立在垫子上,把重心放在右脚上,向后抬起左脚,身体同时往下弯曲,右手撑在地面上,左手向后去拉抬起的左脚脚趾,右脚伸直不要弯曲,保持30秒。
3:单脚缠绕式

站在垫子上,抬起左脚叠放到右脚上,左脚小腿再绕过右脚大腿到身后的右小腿,双手曲起垂直放在胸前,跟腿上的动作一样,左手从右手下放绕过直到与右手手掌十指交叉合拢,躯干保持挺直小腹收紧,一定要掌握好身体的平衡,抬头目视前方,保持30秒。
不用节食,一个月轻松瘦两圈的减肥法
很多人觉得减肥麻烦,要改变很多,不知道如何下手减肥,所以一直拖着臃肿的身材。。。。还在为如何减肥而苦恼吗?其实减肥也可以很简单,这次介绍一套减肥方法,即使不节食,每一餐都吃饱也能轻松变瘦哦。1.每餐吃半饱后,吃蔬菜吃饱每餐吃饭吃到半饱后,即吃平常饭量的一半,然后吃蔬菜直到吃饱为止。健康号2023-05-19 21:24:070000关于减脂的这2大错误,你在健身的过程中,是否也犯了?
在我们的健身训练中,说到减肥减脂,小编我相信大家就肯定是不会陌生的,因为咱得要知道这样一件事情,那就是在我们这样的一个健身大环境下,对于我们大部分的朋友来说,自己之所以会去进行健身训练,应该都是有这样一个非常重要的原因,那就是想要通过健身训练,去让自己身体中的脂肪得到减少,也就是有一个减肥减脂的健身目标。健康号2023-08-05 22:58:470000炸鱼时,有人裹面粉、有人裹淀粉,大厨:都不对,教你最正确做法
炸鱼时,有人裹面粉、有人用淀粉?大厨:都不对,这才是正确做法,大家好我是傻姐,生活中唯有美食和美景不可辜负,秋冬是吃海鲜的季节,特别是逢年过节,家家户户都少不了炸鱼,很多人不知道如何炸鱼才能更酥脆好吃,而且没有腥味,今天我们分享一下炸鱼的小窍门,炸鱼到底是裹面粉还是淀粉呢?其实很多人都做错了。一起来看看做法吧,喜欢的朋友先点点收藏哦。健康号2023-05-29 16:09:140001大重量增肌VS小重量增肌,不要再傻傻分不清楚,没你想的那么难
传统思想认为,为了获得最佳的肌肉锻炼效果,就必须进行大重量训练,就连ACSM(美国运动医学学院)也这么认为。除了近年来举重运动的普及之外,越来越多的人接触到了大重量力量训练,尤其是女性,他们也取得了很好的变身效果。然而,到目前为止,还是有很多健身爱好者在网上争论到底是大重量训练好,还是小重量训练好。今天,就让我们来看看,到底是大重量还是小重量更适合增肌呢?“重量”的定义健康号2023-08-08 08:34:130000这样发面零失败,蒸馒头包子都不在话下,一看就会,一做不废
健康号2023-05-27 19:19:550000