王智健身被曝光（展现优雅气质好身材,都靠自律来保持）

2、单腿下蹲式

1、单腿桥式

首先我们要以站立姿态进行准备，然后是一腿呈90度弯曲，另一腿伸直并使脚尖朝上与地面保持水平，双臂伸直并与大腿保持水平，之后再恢复到站立姿态，这项动作帮助我们锻炼腿部的肌肉强度，而且也会预防小腿抽筋，对我们的腰部也是非常有益的，但不建议腰部有疾病的人来做此项运动，我们可以利用空闲时间来健身不仅可以锻炼身体，而且还可以充实我们的日常生活，这对于我们身体的健康是非常有好处的。

我们在开始练习时要以金刚坐的坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上，肩部打开，微微下压，呼气时，双手移至身体两侧，上身自尾椎开始，一节一节往前方放松落下，直至腹部贴近大腿，胸部落在膝盖上，额头尽可能贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，放松身体，均匀地呼吸，我们在练习的过程中的节奏不要太快，以免呼吸不足而造成缺氧情况的出现。

在遇到沈腾之后，她也是对自己有了更深层次的认识。在《夏洛特烦恼》里，饰演了一个配角，就获得了如此大的成功，在成名之后，王智自然也受到了网友的关注，而她本人也常常在社交平台上晒出自己的状态，分享心情。我们会发现，王智其实是一个非常爱运动的女生。

我们在练习时首先要平躺在地面上，将膝盖弯曲，让双脚的距离和臀部同宽，让骨盆和脊柱都保持在中间，将手臂撑在地面，将一条腿弯曲成90度，使用腹部的力量将臀部和脊柱抬起，保持平稳呼吸，将另一只腿向上伸直，弯曲的腿也要绷直，一直要将力量集中，精神也要集中，不要想其他的事情，保持正常呼吸，一定要调整好呼吸，切勿急躁，每个动作都要尽量做好。

3、婴儿式

王智并不是通过《夏洛特烦恼》首次出道的，她其实还有另一个身份，那就是武打演员，大家可能会感到非常诧异吧，一开始我也是非常疑惑地，直至我看了她的介绍，才对她感到深深的佩服，据了解，王智从7岁就开始习武，但也一直不温不火，她之所以能够把握好这次机遇不仅由于她的机遇更是由于她自身的实力。

很多网友纷纷表示，王智的这样身材，让他们非常的羡慕，不过，这样的好身材，跟王智平时的健身锻炼是离不开的。如果你想拥有王智这样的凹凸有致的身材，那就赶紧行动起来运动吧！介绍三种徒手打造好身材的锻炼方法，让你在疫情期间能够足不出户，在室内打造好身材！