王一博小狼狗身材了解下（八块腹肌超迷人,这样虐腹你也迷人）

一、船式

双脚打开，与髋同宽，大腿内外侧肌肉伸展绷紧，然后吸气，脊柱向上延展，从尾椎开始，一节一节伸展，带动颈部向上拉伸，全身经络打开后，呼气，手臂放于双腿两侧，背部弯曲前屈，臀部不动，髋部摆正，双腿挺直不能弯曲，直到手掌接触到垫面，也可以将双手握在脚踝上，保持5—8组呼吸。

长坐在垫面上，脚尖绷紧牵引大腿向前伸直，收紧腹部核心，上提胸部，脊柱向上延展，然后臀部不动，抬双腿离开垫面，双腿在空中尽力向前伸展，背部可以稍微向后仰，增强屈髋能力，双手臂伸直向前伸展，与背部形成逆向力，暴虐腹部脂肪，伸展颈部，抬头挺胸直视前方，保持5—8组的呼吸。

其实除了仰卧起坐，瑜伽体式中也有很多动作是可以虐腹的，效果并不比健身差，如果你也想拥有腹肌，那就练起来吧。

王一博健身也不是一天两天，有网友还偶遇过他在健身房训练，想要练出像王一博这样紧实的腹部肌肉并不难，腹肌其实是身体所有肌肉群中最容易练出的，只要平时多做几组虐腹的动作就行，王一博最爱做仰卧起坐，这是最简单方便的动作。

王一博在生活中很少秀身材，但最近王一博在演唱会上掀起衣服小秀了一次腹肌，与他白皙的脸部相比，他的腹部是健康的小麦色，八个超大块的腹肌特别晃眼，男神果然是完美的，颜值不仅爆表，身材也是荷尔蒙爆棚，充满迷人的男人魅力。

二、下犬式

今年一部《陈情令》，捧出来两个顶级流量，在娱乐圈沉寂许久的肖战和王一博凭借在这部剧的出色表现，成为当下最炙手可热的当红小生，比起接剧接到手软的肖战，王一博显得佛系多了，今年除了陈情令，他并没有其他作品上映，不拍戏的他在忙什么呢？他在筹备自己的演唱会，为发布新单曲做准备，心智还像大男孩一样简单透明。

三、站立前屈伸展式

俯卧准备，全身心放松，手臂放在胸腔两侧，然后吸气，启动腹部核心，髋部打开向上抬起，手臂伸直支撑起躯干，脊柱延展，背部肌肉向后展平，顺势抬起坐骨，大腿根向后发力，膝盖绷直，脚后跟使劲压实垫面，与此同时，躯干向后退，把重心放在腹部以及脚后跟上，坚持这个动作三到五分钟。

王一博本人也是与世无争的性格，但是颜值与身材却不容许他低调，王一博拥有比女生还精致的五官，尤其鼻子挺拔，让整个面部轮廓充满立体感，而他的皮肤更是好到被女生羡慕，即使参加综艺被镜头贴着脸怼，皮肤也是白皙细腻。没有任何缺点，在大家印象中，以为王一博是个温柔的男孩子，其实人家有着小狼狗的身材。

练习功效：加强腰腹部的肌肉，使腹部区域得到按摩、放松，预防胃肠疾病的放松，长期练习，可以形成完美的腹部肌肉线条。