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大S身材像少女(一点都不像42岁,瑜伽让她长期保持好身材)

健康号2023-07-06 22:40:080

学会之后就赶紧丢掉手中的外卖吧,一起练一练,轻松甩掉卡路里,练成大S一样的完美身材。如果我们到了42岁也能像少女一样,那该是多么令人开心的一件事啊,记得坚持哦。

作为一个艺人,尤其是一个女艺人,必须要时时刻刻的管理自己的身材,毕竟保持身材也是敬业的一部分。出道多年大S从来没有胖过,她说长胖就是对自己不负责,所以一直以来她的身材都非常完美。但是在大S生孩子之后便胖了,大家都知道产后发胖是无法避免的,然而大S在很短的时间内就让自己瘦下来了,她是如何做到的呢?

1:树式

首先山式站立在垫面上,之后弯曲右膝,并且将右膝向右侧打开,将右脚掌轻轻的放在左大腿根部,并且让指尖指向正下方,之后将双手从身体两侧向上举过头顶,双手合十并且放松肩部,双眼直视前方的同时呼气,让右脚落地,并且放下手臂,之后换另一边重复这个动作即可。

功效:可以帮助大家整理紊乱的思绪,增强身体的平衡性。

2:反台式

3:眼镜蛇式

功效:可以有效的延展脊柱,放松身体。

大S的这一方法大家可以借鉴,并太激烈的运动很多人都无法坚持下来,经常半途而废,虽然练瑜伽也不轻松,但是相对来说更容易让人坚持。大S42岁都能保持如此好的身材,我们是不是要自惭形秽了呢?不过不要着急,今天就教大家几组简单的瑜伽体式,让大家也练成大S一样的好身材。

大S是中国著名的演员、歌手、主持人以及作家,她1976年10月6日出生于中国台湾,出演了很多优质的电视剧,在剧中扮演的角色都给人留下了非常深刻的印象。如今的她虽然已经42岁了,但却已经是两个孩子的妈妈,其幸福的婚姻生活一直都被人所羡慕,但是更让人羡慕的是她万年如一日的好身材,看起来就像18岁的少女一样。

首先俯卧在垫面上,将双手放在身体两侧,之后慢慢的将双脚打开,在吸气的同时延展脊柱,将胸腔向上提起并且伸直手臂,双眼目视前方,坚持5-8个呼吸即可。

大S自然是下了一番苦力的,据了解,她在饮食上非常的注意,不仅吃的非常少,而且很少去吃一些油炸或者是油腻的食物,更不用说吃外卖了,除此之外大S还请了专业的营养师来给自己搭配合理的饮食。在运动上她并没有去跑步或者是健身,而是选择做瑜伽,因为她无法接受剧烈运动,同样也请了专业的瑜伽老纸来指导自己的动作。

首先以手杖式进入,之后弯曲双膝并且将双手放在臀部后方,呼吸的同时手用力推地,将臀部轻轻抬离垫面,保持双肩在双手的正上方,进入桌子式的状态,之后将双腿依次慢慢的向前伸直,让脖子保持在脊柱的延长线上,在坚持5-8个呼吸之后,缓缓的将臀部落下,回到原始状态。

功效:可以有效的放松身体肌肉并且增强腰部以及双臂的力量。

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