想要练出漫画腿（做好这些腿部动作,让你腿型好看又修长）

以上这套训练动作，将会帮助你很好的塑造腿部的线条，我们所看到的那些迷人的大长腿也都是这样练出来的，不要再为自己的懒惰找借口。想要拥有更加完美的体型，必须要付出一定的汗水和时间，希望各位能有计划地将这些动作安排到日常训练中，不出几个月，你就能看到明显的训练效果。

做这个动作时，我们需要靠在墙面上进行深蹲训练，动作过程中要始终保持背部紧贴墙面，抬头挺胸，收紧腹部，双手叉腰，双脚呈一定的角度分开。深蹲动作一定要到位，保持大腿和小腿之间呈直角状态。

小编真心希望这些动作能帮助到大家，等你们真正掌握了这些动作的精髓，一定会练出腿型完美的大长腿，各位小仙女们赶紧锻炼起来吧！

第四个动作，原地踮脚跑动作

今天小编为大家带来的这套训练，就能帮助你们很好的塑造腿部腿型，想要为自己打造一双完美漫画腿的女生们，一定不要错过这篇文章，接下来就和小编一起去看一下这些训练动作吧。

首先，我们需要背部朝下，仰卧在地面上。同时要保持头部离开地面，首先抬起腿部，使大腿和小腿呈直角状态，离开地面。然后交替放下两条腿，腿部放下时，仍然要保持脚部离开地面，放下的一条腿要呈直线紧绷状态。左右腿交替完成这个动作。

不少女生都十分注重腿部线条的塑造，人们对于纤瘦的大长腿是完全没有抵抗力的，几乎每个女生都很想拥有一双漫画腿。那样的腿型就算穿什么衣服都会好看，完美的腿部线条会让我们整体身材显得更加匀称。可是腿部线条不完美、腿部赘肉多，也是女生们经常会感到困扰的事情，尽管很多女生身材不是很胖，几乎哪里都很匀称，就唯独腿型不好看，又或者，唯独腿部的赘肉过多，这就会让人感到很头疼。

第三个动作，靠墙静蹲动作

第一个动作，仰卧剪刀腿动作

在做这个动作时，我们需要平躺在地板上，双手手心向下平放在地板上。交替抬举左右腿做剪刀腿动作。动作过程中要始终保持脚部离开地面，且腿部线条是呈一条直线紧绷状态的，腿部不能弯曲，可以适当的勾起脚背。

很多女星们的腿型也不是很完美，她们也曾有过腿部问题的困扰。但后来，她们的腿型都变得修长起来，很大一部分原因是她们偷偷进行了健身塑形训练。只要训练的时间够久，再麻烦的腿型问题也会得到改善。很多完美的腿型并不是天生就这样，而是后天不断坚持训练的结果。

第二个动作，仰卧抬腿动作

当你还在为别人的漫画腿感到惊叹时，不妨为自己安排一套健身塑形训练，经过长时间的坚持，你也可以拥有漫画腿，不必再羡慕他人的腿型。到那时你也可以自信的秀出自己完美的腿型，这也会提升你自己整体的气质。

做这个动作时一定要保持脚部始终是踮脚跑状态，双腿可略微弯曲，手臂随着腿部的摆动进行前后摆动，协调上下身完成好这个训练动作。训练时保持上身线条直立，夹紧臀部、腹部肌肉，目视前方，下颌略微抬起。