持之以恒的健身（但你坚持的方法,正确吗）

选择合适的重量

热身运动

拒绝过激的运动

健身的过程中需要注意的还有很多，只要注意了这几点，选择合适自己的重量与强度，持之以恒，便会从中收货，加油吧，每一个奋斗中健身中的人们。

健身是一个持之以恒的事情，不是三分钟热度就可以有所收获的，但是你的健身真的是正确的吗，掌握正确的健身方式，并坚持下去，才会有所收获。

运动后的放松

热身是在开始运动前的必要过程，当肌肉越松弛时，做健身等运动将使你减少受伤机会，因此，花上几分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有些出汗的感觉是最好的，这一步可是你健身锻炼的良好开端。

盲目地尝试举起超过自身承受力的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择较轻的重量会比较适合，通常重复动作十五至二十次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复八至十二次即可，不要急于求成，循序渐进的锻炼，才会达到好的效果。

运动后的休息比运动前的热身更加重要，你的身体在锻炼之后，需要时间恢复平静，并且配合相对应的拉伸运动，当你感到自己的心跳逐渐缓和，呼吸也逐渐平稳后，就完成了今天的健身。

健身贵在持之以恒，而不是一股热劲的做很多，当发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，这就是大多数人半途而废的重要原因，因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。

如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。

合理的运动方式