想要减肥别忽略了它（睡眠也很有影响力,尝试改善睡眠习惯）

特别是当身体感觉到自己的肚子很饿的时候，就会选择去吃更多的食物，这样一来摄入的热量就会比平时高非常多，而往往就在这个时候身体就会比平日里更加的能够储存热量与脂肪。那么究竟要如何去改善自己的睡眠质量呢？很多朋友可能都会为了这个问题而苦恼，因为往往自己也不想熬夜，但躺在床上就是不管怎么样都睡不着，非常的痛苦。

还有一些觉得自己在睡眠这方面非常困难的朋友，可以思考一下是不是自己在食物的选择上出现了一些问题，如果说大家到了下午或者是晚上还有喝咖啡或者是喝茶的习惯，那么最好还是改掉换成喝白开水比较好，因为这两种饮料都会在某种程度上干涉大家想睡觉的感觉，反而会越喝越精神。

大家其实可以尝试着在睡觉之前进行一些适量的运动，这样的话可以帮助自己在晚上睡着的时候睡眠质量更好一些，但千万不要在临睡之前开始运动，不然肌肉会持续一段时间的兴奋，想要睡着更加的困难。这里说的睡前指的是在还没有洗澡之前，可以选择外出去散散步或者在家里跳一下操，练练瑜伽之类的。

大家应该都非常清楚，拥有一个比较充足的睡眠对于我们进行日常活动而言是非常有必要的。那么大家是否清楚睡眠对于健身而言也有着非常重要的影响力呢？现在很多人都觉得少睡一两个小时其实不会有太大的影响，时间久了就会形成一种熬夜的习惯，要知道这样的坏习惯不光会让身体机能变差，可能还会影响各位的健身效果。

为什么要说睡眠质量的好与坏会直接影响到大家的健身效果呢？大家应该都有听说过熬夜的人比不熬夜的人更容易长胖这样的说法吧。大家可以仔细想一下，如果说你打算明天去健身运动，但却因为自己头一天的睡眠时间实在是太短了，再加上一天疲惫的工作，可能回到家以后只想躺在床上压根就不想动了。

可能刚开始早睡大家都会有一些不习惯，但只要能够慢慢的适应并且给自己进行一定的心理暗示，早睡习惯的养成还是会比较容易的，大家可以去尝试一下这样做，是不是开始早睡以后健身的效果也随着变好了呢？

就更不用说动去健身房运动的念头了，不马上从床上坐下来打开一袋热量非常高的垃圾食品吃掉“泄愤”就已经很不错了，怎么可能还有力气去健身房里活动挥洒汗水呢？但如果在头一天拥有一个相对而言高质量的睡眠的话，一切又会变的有一点不一样了。但如果睡眠不足的人似乎更容易感觉到肚子饿，在这个时候大多数人的选择都是垃圾食品。

如果说各位近段时间有想要开始减肥或者是健身塑形的想法的话，那么首先要做的就是一定要改掉自己熬夜的习惯。如果说你的作息时间向来很规律的话那么就完全可以忽略不计，但如果之前一直到了两三点都不睡觉，第二天又要早起上课或者是去工作的人们，从现在开始就一定要“痛改前非”了，千万不要不以为然。