采用超慢跑（使你变成真正的跑者,这是涅槃重生的关键）

清晨锻炼，空气新鲜不说，给一天的活动带来动力，让自己充满正能量，干什么事情都充满力量。我们要珍惜这个美好的早晨，但是如何充分利用这个时间段，进行自己的跑步训练呢？

4、超慢跑比较适合清晨锻炼

1、超慢跑对于跑姿的要求

如今跑步成为全民健身的首选，在跑步领域有很多形式的跑步，但是哪种更适合晨跑的速度，超慢跑是最佳的选择，这是为什么？

今天小编对超慢跑进行了一些分析，了解了超慢跑的一些好处，我们经常尝试剧烈的快跑，锻炼效果大家有目共睹，超慢跑会让我们尝试不一样的跑步感觉，健身的效果也是不同的。

它和平时的跑姿要求不同，在跑步时我们的骨盆上方略向前倾，眼睛自然向前看，下巴稍微向上抬起，手臂向摆动，就像一个被线拉着的木偶，在运动时尽量抬起双腿，身体不要施力，利用手肘的力量促使身体向前运动。前进的速度极慢，能够在运动中，我们一边跑步一边唱歌，一边聊天，心情是非常舒畅、放松的。

2、超慢跑是所有跑步的基础锻炼

虽然说跑步运动，老少皆宜，但是并不是每个人都适合跑步的专业训练。像长期喝酒以及作息时间比较紊乱的人，它们一般都不适合用快跑来健身，

我们在凌晨5:00-6:00之间，我们的血压比较低，不适合做高强度的训练。超慢跑让人在轻松、愉快的状态下进行的，它是一项比较温和的运动，能够在平和中唤醒沉睡的机体，更好地适合晨间锻炼。

在马拉松跑步中的撞墙，是因为在运动前半段跑速太快，到后半程的时候，能量用尽了，体内的糖类元素供给不足，无法保证自己顺利的跑完全程。在慢跑的时候，我们体内的脂肪会消耗，保留了糖类的储存量，这样就能使糖类元素充足，避免了跑马途中撞墙的情况。

超慢跑的速度特别适合这种习惯不好的人群，在运动中互补了快跑带给身体的不足。如果你平时没有运动习惯，超慢跑可以作为你运动的基础训练，让你的身体适应跑步运动，避免因不会跑步，造成身体的损伤。

3、超慢跑可以解决马拉松比赛的撞墙现象

顾名思义慢跑就是慢速跑步的意思。在慢跑的前面加上一个超字，这一定有特殊的意义，今天就让我们聊聊超慢跑。