每天的狂走运动（是伤害自己的锻炼方法,你现在还在做吗）

近些年来，随着人们的运动意识增强，使更多的人迈开腿，并且慢慢变成了一种时尚，人们常常利用多媒体、抖音以及手机上晒自己走了多少步，以此来纪录自己的成绩。有的人每天走出上万步，被朋友圈的朋友们点赞鼓励。每天这样运动好吗？今天我们就了解这种训练方法带给我们身体的伤害。

当我们在剧烈运动时，体内会产生大量的肾上腺素和皮质醇激素，当这些激素上升到一定程度的时候，使白细胞的的能力被降低，导致淋巴细胞中的活性细胞的功能减弱，使自己的免疫功能降低，所以并不是大运动量就会对身体有帮助。

1、狂走的量太大

通过以上对狂走的说明，了解了狂走不正确的情况下，给我们的健身带来的影响，小编在这里奉劝各位，狂走不要走入误区，要力量而行。

5、狂走选择适合的运动量

4、选择合适的时间狂走

夏季温度比较高，如果在高温下运动的话，会使我们容易中暑，一般在夏季最好的锻炼时间为早上5:00-7:00，晚上在7:30-9:30,冬季在保暖的情况下进行，切记不要在忽热忽冷的情况下进行运动。

我们的训练者，经常把注意力，放在训练动作方法上，往往忽视自己的饮食。人经过一晚上的睡眠，体内的能量已经被消耗尽。如果在这种情况下运动，就会使我们的血糖过低，血液的黏稠度变高，增大了心血管疾病的病发风险，所以我们在早晨运动，不能空腹。

在走路中，运动者为了感受自己大汗淋漓的身体感觉，所以在运动中经常加快走路速度。我们都很清楚，增大了速度等于提高了自己的训练强度，这样就会使运动关节以及韧带组织，受到很强的运动冲击力，再加上运动的路径不平，这种压力会更强，容易使身体受伤。

3、在空腹的情况下狂走

现在我们的手机上有很多计步的软件，它们对于狂走消耗的能量有个详细的纪录，但是科学依据比较差。如果我们进行超负荷运动，长时间运动的话，会使我们的训练器官的负担加重，造成损伤。

2、狂走的速度太快

虽然都说，生命在于运动，晒出自己的运动成绩固然是好，这样会带给更多的人，在正能量的鼓励下，进行狂走运动，但是随着狂走运动的深入，我们的身体渐渐出现了不适的感觉。因为人们走进了狂走的误区。