训练中感到疼痛还要继续吗(看看健身老司机是怎么做的)
一、肌肉感到疼痛
健身训练会让我们的感官变得很灵敏,因为在运动的过程中,我们会不断的感知身体各部分的情况,这有助于帮助我们判断很多问题,那么疼痛就是其中常见的一种感受,那他是否会影响我们训练呢?
既然我们要解决这个问题,就要明白痛是怎么产生的,健身老司机大致将其分为了三种,并对这些情况的处理方式不同,这样就能在确保自身安全下,还能让训练不受到很大的影响。
二、关节处感到刺痛
那么如果遇到这种情况,就说明当前使用的重量过大,可以换成小一些的重量继续训练,如果这样痛的感觉还是没减弱的话,就要停下来避免造成更大的伤害,并且考虑作为肌肉拉伤来处理了。
在训练的过程中,一般来说如果肌肉感到疼痛的话,那么很大程度上说明了,肌纤维的破坏程度过大,虽然我们知道这是肌肥大训练的目的之一,但是如果这会产生强烈的痛处,就是训练过度的表现。
在我们做一些需要关节,作为承力点的动作时,例如推举类的动作时,如果关节周围感到异痛的话,同样说明重量负荷过大,或者是动作的不规范,导致关节受力过大,不论是哪一种情况,都应该停下来进行调整。
大家好,又到了讲解健身小知识的时间,今天我们要说到的这个问题,可能每个运动的人都遇到过,是和疼痛有关的,我想或许部分人已经猜到了,那就是训练中感到疼痛还要继续吗?看看健身老司机是怎么做
为了避免对出现这种痛感的部位,造成更多的伤害,所以我们尽量的将各部位的训练,进行分化式处理,也就是每天训练的部位尽量不同,以此来进行周期性的循环,就可以降低受伤的概率。
那么在做这类动作时,应该保证肌肉全程都在施力,不让关节直接触碰承受力量,所以在做过顶推举时,我们要求手臂不能完全伸直,而是略微弯曲让肌肉来承受力量,做到这一点就能避免出现关节受伤了。
三、训练结束后的肌肉酸疼
首先要知道我们每个人,对于疼痛的忍受能力都是不一样的,并且在不同部位的痛感,会有不同的感受程度,所以要通过这一点去进行判断的话,是有一定难度的,所以在多数情况下不知道该怎么办才好。
我们都知道在完成训练后的一两天内,尤其是经过了一夜的睡眠后,肌肉会感到僵硬,并且一用力就会感到痛疼,那么如果在第二次训练时,进行了充分的热身之后,痛感还是不减的话,就要停止训练进行休整。
炸蘑菇时,不要加水调糊,10人做9人错,难怪蘑菇不香脆还溅油
大家好,我是傻姐,生活中唯有美食和美景不可辜负。9月迎来了凉爽的天气,气温适宜,心情也变得美美哒。生活在海边,今天也是个特殊的日子,那就是开海日,吃海鲜的日子也从今天拉开序幕了。最近猪肉很贵,五花肉23元一斤了,精肉26元了,海鲜比肉便宜也比肉好吃营养,除了海鲜能解馋,还有一种美食吃起来和肉一样好吃。如果不舍得天天吃肉,三天两头吃点它,绝对解馋又过瘾,到底是什么美食有如此大的魅力呢?健康号2023-05-30 10:39:510000治疗失眠颈椎病验方支气管炎秘方形体消瘦肺癌名方
治疗失眠颈椎病验方支气管炎秘方形体消瘦肺癌名方,百年中医世家,毕生经验,诚心奉献,请关注作者、赞赏、转藏等(体质不同、仅供参考)。1、治疗失眠验方:桂圆肉干25克,柏子仁25克生龙骨30克生牡蛎30克远志12克天冬12克甘松9克生麦芽9克石菖蒲6克朱砂0.3克(冲服)炒酸枣仁30克。0000为什么年轻人的身体会很虚
最近有两位北京中医药大学的毕业生在科里实习,看她们拿个小本子记录的情形,真是满满的回忆,我当然是不敢为人师的,不过总是絮絮叨叨的跟她们聊几句,因为学医这条路不好走,尤其是学中医。随着很多单位的放开,门诊年轻人越来越多,这几个月的疫情使得很多人足不出户,是不是身体就能得到休整,健康状况得到改善呢?其实不然。健康号2023-05-12 19:42:500000范丞丞长胖30斤,瘦下来跟玩似的,原来是靠力量和有氧训练
经常混娱乐圈的应该对范丞丞比较的了解,范丞丞是现在当红的偶像,2000年6月16日出生于山东青岛,中国内陆男歌手,凭借《偶像练习生》大火,后成功出道,作为NINEPERCENT中的一员开始了自己的歌手之旅。自从出道以来范丞丞便收获了非常多的粉丝,不仅长得帅唱歌好听,最关键的是身材也非常的好,身高183的他体重只有120多斤,一双大长腿以及健硕的肌肉,实力圈了一波粉。健康号2023-06-19 01:39:180000减脂增肌食物有哪些?吃着吃着脂肪就代谢了
生活中不少人既想达到减肥的目的,也想着增加肌肉,其实减脂和增加肌肉表面看是互相矛盾的事情,以为减脂就是要少吃食物,增肌则是要多吃食物,其实有些食物可以增肌减脂,当肌肉增加了,代谢也就增加了。所以我们减肥的我们一定药多吃下面的增肌减脂食物,帮助提升内代谢。橄榄油健康号2023-05-19 17:59:270000